การอดอาหารแบบคาร์ดิโอ: ท้ายที่สุด วิธีนี้ดีหรือไม่ดี?

การฝึกหัวใจและหลอดเลือดหรือหัวใจและหลอดเลือดมีหน้าที่กระตุ้นให้ผู้ฝึกมีความต้านทานมากขึ้นเรียกว่า "คาร์ดิโอ" ดังนั้น การออกกำลังกายเหล่านี้จึงเป็นการออกกำลังกายที่บางครั้งควรเป็นการวอร์มอัพ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก และอื่นๆ นอกจากนี้ การฝึกประเภทนี้ยังแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับช่วงเช้า เพื่อให้หลายๆ คนสามารถออกกำลังกายได้ อดอาหารคาร์ดิโอแต่นิสัยนี้เป็นที่ถกเถียงกัน

โดยทั่วไป อาจกล่าวได้ว่าการฝึกคาร์ดิโอในขณะท้องว่างสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพแก่ผู้ที่ฝึกได้ ในทางกลับกัน เป็นเรื่องยากที่จะสนับสนุนให้ทุกคนออกกำลังกายประเภทนี้ เนื่องจากต้องมีการดูแลเอาใจใส่ ยิ่งถ้าผู้ที่จะปฏิบัติเป็นมือใหม่ คือ ผู้ที่เพิ่งออกจากการนั่งประจำที่

อ่านเพิ่มเติม: ผู้ที่เดินอย่างน้อย 10 นาทีต่อวันสามารถมีอายุยืนยาวได้

ทำไมต้องอดอาหารคาร์ดิโอ?

โดยสรุป การฝึกคาร์ดิโอแบบอดอาหารมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการสูญเสียไขมันในร่างกายเฉพาะที่ เนื่องจากเมื่อคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหายใจ กลูโคสจะถูกใช้เป็นแหล่งพลังงาน ดังนั้น หากคุณ "หมด" ของกลูโคสเพราะคุณยังไม่ได้รับประทานอาหาร ร่างกายของคุณจะใช้ไขมันในร่างกาย

ดังนั้น การฝึกจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นในขณะเดียวกันก็สร้างภูมิต้านทานทางร่างกายด้วย เนื่องจากการฝึกดังกล่าวสามารถกระตุ้นให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับจังหวะของการออกกำลังกาย และทำให้ประสิทธิภาพของนักกีฬาดีขึ้น ด้วยวิธีนี้ นักกีฬามืออาชีพหลายคนเชี่ยวชาญนิสัยนี้และสนับสนุนมัน

การดูแลที่จำเป็น

อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติเกี่ยวข้องกับบางช่วงเวลาของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับกิจวัตรการออกกำลังกายที่รุนแรง นอกจากนี้ คุณไม่ควรทำการฝึกอบรมประเภทนี้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือและการติดตามจากผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งจะทราบวิธีระบุขีดจำกัดของคุณ

ท้ายที่สุดแล้ว หากไม่มีอาหารอยู่ในท้อง โอกาสที่จะเป็นลม ความดันตก และอื่นๆ ที่คล้ายกันก็เพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงมีกลุ่มเสี่ยงที่ไม่ควรปฏิบัติเช่นนี้ เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร และเด็ก