อาหารแคลอรีสูงเป็นฝันร้ายของผู้ที่กำลังต่อสู้กับน้ำหนักเกิน เนื่องจากเชื่อกันว่าเป็นอาหารที่อร่อยที่สุดและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด
แต่สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริงเสมอไป เนื่องจากมีบางส่วน อาหารแคลอรี่ต่ำ ซึ่งจัดการให้อร่อยและดีต่อสุขภาพ ด้วยวิธีนี้ มันเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดี โดยไม่ทำให้งานนี้กลายเป็นความทุกข์ทรมานอย่างแท้จริง
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับผลไม้แคลอรีต่ำสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
อาหารแคลอรี่ต่ำ
- ส้มเขียวหวานหรือส้มเขียวหวาน
หากคุณเป็นคนชอบทานของหวาน ส้มเขียวหวานอาจเป็นของหวานในอุดมคติของคุณ เพราะมีแคลอรีน้อยและหวานมาก นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินเอและซี แมกนีเซียม แคลเซียม และฟอสฟอรัส คุณสามารถใช้เปลือกเพื่อทำน้ำผลไม้และขนมหวานได้
- กะหล่ำปลี
กะหล่ำปลีเป็นส่วนผสมที่มีประโยชน์หลายอย่างและค่อนข้างมีอยู่ในอาหารบราซิล แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าใบนี้มีแคลอรีน้อยมาก และมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย นั่นเป็นเพราะคะน้าเป็นแหล่งของวิตามิน C, K และ B6 มีแคลเซียม เหล็ก และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง ไม่ต้องพูดถึงมันอร่อยมาก!
- บวบ
บวบตุ๋น ต้ม หรือแม้แต่คั่วมีรสชาติของตัวเองที่ไม่อาจต้านทานได้ นอกจากนี้ยังมีแคลอรีน้อยและมีแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียมและโปรตีน นั่นคือมีเหตุผลหลายประการที่คุณต้องรวมบวบไว้ในอาหารของคุณ
- แตงโม
การกินแตงโมทำให้รู้สึกอิ่มได้มากเท่าๆ กัน ผลไม้ชนิดนี้มีแคลอรีน้อยมาก เนื่องจากเป็นน้ำถึง 90% ในทางกลับกัน ผลไม้ก็อุดมไปด้วยวิตามิน เช่น วิตามินเอ บี1 บี2 บี3 วิตามินซี นอกเหนือไปจากโพแทสเซียม แคลเซียม และฟอสฟอรัส นอกจากนี้ แตงโมยังสามารถช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงและน้ำหนักเกินได้
- บีทรูท
นอกจากจะอุดมด้วยธาตุเหล็ก โพแทสเซียม แมงกานีส ทองแดง และป้องกันโรคโลหิตจางได้ดีเยี่ยม บีทรูทยังมีแคลอรีน้อยอีกด้วย ดังนั้น เมื่อรวมไว้ในอาหารของคุณ คุณจะเพลิดเพลินไปกับหนึ่งในส่วนผสมจากธรรมชาติที่ทรงพลังที่สุด โดยไม่เสี่ยงต่อการอ้วนและมีรสชาติที่หลากหลาย!
- สตรอว์เบอร์รี
สุดท้ายนี้ ผลไม้ที่อร่อยและหลากหลายซึ่งมีแคลอรี่เพียง 32 แคลอรีต่อหนึ่งร้อยกรัม ยังไม่หมดแค่นั้นเพราะสตรอว์เบอร์รียังให้เส้นใยที่จำเป็นในการทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นซึ่งยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
