ท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตั้งแต่ปวดเมื่อยไปจนถึงไส้เลื่อนและกระดูกสันหลังคด ลองคิดดู วันนี้จะมาแนะนำ 5 แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงท่าทาง และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: 5 แบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับความวิตกกังวล!
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
ออกกำลังกายเพื่อท่าทางที่ดีขึ้น
การออกกำลังกายต้องมีอยู่ในกิจวัตรประจำวันของเรา เนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด สุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิตป้องกันการเกิดโรคและการบาดเจ็บรวมถึงประโยชน์อื่น ๆ นอกเหนือจากการปรับปรุง ท่าทาง
1. บัลเล่ต์
โดยทั่วไปแล้วการเต้นรำมีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ในแง่นี้ บัลเลต์ต้องการการประสานงานของการเคลื่อนไหวอย่างมากเพื่อการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำงานและปรับปรุงท่าทางนอกเหนือจากการเต้นรำที่สง่างามและสง่างาม
2. เพาะกาย
การเพาะกายนั้นยอดเยี่ยมสำหรับทั้งร่างกาย แต่โดยเฉพาะกับกระดูกสันหลังก็เป็นกิจกรรมที่ดีมากเช่นกัน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการออกกำลังกายมักเกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนัก จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องติดตามผลกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อแนะนำการออกกำลังกายอย่างถูกต้องและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
3. โยคะ
โยคะไม่เพียงทำหน้าที่ปรับร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย ดังนั้นจึงจัดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ แก้ไขท่าทาง ลดความเครียดและความวิตกกังวล ส่งเสริมความยืดหยุ่น ปรับปรุงความสมดุลและการหายใจ นั่นคือมันเป็นการปฏิบัติที่เหลือเชื่อในแง่มุมที่หลากหลายที่สุด
4. พิลาทิส
พิลาทิสได้รับความนิยมในฐานะวิธีการแก้ไขท่าทางที่ไม่เหมาะสม การออกกำลังกายแบบพิลาทิสมีประโยชน์หลายประการ ได้แก่ การลดความเครียดของกล้ามเนื้อ เสริมสร้างข้อต่อให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากขึ้นท่ามกลางผลในเชิงบวกอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับ สุขภาพ. แบบฝึกหัดนี้ขึ้นอยู่กับการใช้อุปกรณ์บางอย่างที่ช่วยให้นักเรียนเคลื่อนไหวและจัดตำแหน่งที่นำไปสู่การเพิ่มกล้ามเนื้อและแก้ไขท่าทาง
5. การยืดกล้ามเนื้อ
การยืดกล้ามเนื้อเป็นการออกกำลังกายที่จำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนทำกิจกรรมทางร่างกายอื่นๆ การยืดกล้ามเนื้อที่ดีจะช่วยให้ร่างกายอยู่ในแนวเดียวกัน ลดโอกาสบาดเจ็บ ปรับปรุงท่าทาง และลดแรงกดบนกระดูกสันหลัง ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกพื้นฐานในการปรับปรุงท่าทางและหลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคต
อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงห้าแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงท่าทาง แต่ยังมีตัวเลือกอีกมากมาย ดังนั้นเลือกสิ่งที่คุณชอบมากที่สุดและเหมาะกับกิจวัตรประจำวันของคุณ แล้วเริ่มเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพของคุณ