คุณรู้หรือไม่ว่าการดูแลฟันที่ดีที่สุดคืออะไร?

เพื่อให้มีฟันที่แข็งแรงในอนาคต ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้น นอกจากความถี่ในการไปพบทันตแพทย์แล้ว การดูแลประจำวันยังมีบทบาทสำคัญต่อคุณภาพของ สุขภาพช่องปาก.

ด้วยเหตุนี้ เราจึงแยกสิ่งที่ควรทำเพื่อให้แน่ใจว่าปากของคุณอยู่ในสภาพดี

อ่านเพิ่มเติม: อาหารที่ทำให้ฟันเป็นคราบ ควรระวังและบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

ทำความเข้าใจว่าคุณต้องการการดูแลช่องปากของคุณอย่างไร

สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ช่องปากของคุณสะอาดและมีสุขภาพดี:

ปรับกิจวัตรของคุณ

นอกจากการแปรงฟันมากกว่าวันละครั้งแล้ว การใช้แปรงซอกฟันก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ควรทำ แปรงนี้มีหน้าที่ทำความสะอาดสิ่งสะสมระหว่างซอกฟัน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ Amanda Sheehan แปรงสีฟันมาตรฐานทำความสะอาดผิวฟันและ ด้วยแปรงซอกฟัน สุขอนามัยจะเกิดขึ้นได้อย่างสมบูรณ์มากขึ้น อีกทั้งยังหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ เหงือก. อีกจุดหนึ่งคือการใช้น้ำยาล้างลิ้นที่ช่วยให้การรับรสดีขึ้น

อย่าลบทั้งโฟลเดอร์

หลังจากแปรงฟัน แทนที่จะบ้วนปาก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บ้วนยาสีฟันส่วนเกินออกโดยที่ฟลูออไรด์ยังคงอยู่ สิ่งนี้จะช่วยให้ใช้งานได้ดีขึ้นเนื่องจากเวลาเปิดรับแสงนานขึ้น

ควบคุมปริมาณกรดของคุณ 

เคลือบฟันไวต่อความเป็นกรด ดังนั้นอาหารที่อุดมด้วยอาหารที่เป็นกรดสามารถมีบทบาทในการสูญเสียเคลือบฟันได้ อาหารเหล่านี้ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

หลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุด 

สุขภาพช่องปากได้รับอิทธิพลจากสภาวะสุขภาพโดยทั่วไป ดังนั้นการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดจึงเป็นประโยชน์สำหรับทั้งสองอย่าง ชีแฮนอธิบายว่าบางคนมักจะนอนกัดฟันเมื่อมีความเครียดสะสม ในกรณีเหล่านี้จำเป็นต้องปรึกษาทันตแพทย์เพื่อทำการรักษา

รักษาความชุ่มชื้น 

ความชุ่มชื้นที่ดีคือกุญแจสู่สุขภาพโดยรวม ในแง่นั้น การรักษาความชุ่มชื้นในระหว่างวันเป็นสิ่งสำคัญมาก อย่างไรก็ตาม ในช่วงกลางคืน เมื่อปากของคุณผลิตน้ำลายที่ต่อสู้กับแบคทีเรียน้อยลง คุณอาจต้องการน้ำสักแก้วข้างเตียง

"การผลิตน้ำลายของคุณจะลดลงเมื่อคุณนอนหลับ ดังนั้นคุณจึงไม่ได้รับ 'ผลการทำความสะอาด' ของน้ำลายมากเท่ากับที่คุณทำในระหว่างวัน" ชีแฮนกล่าว อาการปากแห้งอาจรุนแรงขึ้นได้จากการ “ทำอะไรง่ายๆ เช่น หายใจทางปากตอนกลางคืนหรือนอนกรน... ปากแห้งยังสามารถนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ เช่น โรคเหงือกและฟันผุ” เขากล่าวเสริม เธอ.

วิธีแก้ไขง่ายๆ คือให้ดื่มน้ำสักแก้วในตอนกลางคืน (แทนน้ำฟักทองหรือน้ำผลไม้) หากคุณรู้สึกกระหายน้ำกลางดึก แต่อย่าลืมว่าเรากำลังพยายามไม่ชะล้างฟลูออไรด์ที่ปกป้องฟันของเราออกไปหลังแปรงฟัน