เป็นเรื่องท้าทายเสมอที่จะปฏิบัติตามการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักในช่วงเวลาใดของปี แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศร้อน คุณต้องการมิลค์เชคหรือไอศครีมใช่ไหม? ด้วยเหตุนี้เราจึงนำ สูตรกล้วยเขย่า เพื่อลดน้ำหนักที่ครีมมี่และสดชื่นเพื่อลดความอยากกินอะไรหวานๆ อ่านต่อ!
อ่านเพิ่มเติม: ค้นพบ 3 ประโยชน์ของเชอร์รี่เพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
นอกจากนี้ รุ่นนี้มีเฉพาะส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและสามารถเสิร์ฟเป็นอาหารเช้า อาหารกลางวัน หรือเมื่อใดก็ได้ที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมเช่นกล้วย ข้าวโอ๊ต นมอัลมอนด์ และอบเชย ซึ่งมักจะหาได้ง่ายที่บ้าน อย่างไรก็ตาม แม้ว่าเครื่องดื่มนี้จะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ก็ไม่จำเป็นต้องมีแคลอรีต่ำ ดังนั้นควรระมัดระวังเมื่อดื่ม
กล้วยปั่นโฮมเมด
วัตถุดิบ
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
- กล้วยขนาดใหญ่ 1 ลูก (ควรแช่แข็ง)
- ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตน ¼ ถ้วย
- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
- น้ำแข็ง 5-6 ก้อน (ไม่ใส่ก็ได้)
- อบเชย 1 ช้อนชา
วิธีการเตรียม
- ขั้นแรก ปอกเปลือกและฝานกล้วยถ้าไม่แช่แข็ง
- จากนั้นใส่ผลไม้พร้อมกับส่วนผสมที่เหลือลงในเครื่องปั่น
- จากนั้นตีด้วยความเร็วต่ำจนกล้วยและน้ำแข็งแตกละเอียดและเนียน
- สุดท้ายตีด้วยความเร็วสูงต่ออีกหนึ่งนาทีจนเสร็จ ตอนนี้เพียงแค่เสิร์ฟทันทีโดยไม่ต้องรัด
เคล็ดลับ
อย่าลืมอ่านสิ่งที่เขียนบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าข้าวโอ๊ตที่ใช้ในสูตรนั้นปราศจากกลูเตน สิ่งนี้จำเป็นเพราะแม้จะปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติ แต่เมื่อผลิต แปรรูป บรรจุ จัดเก็บหรือขนส่งในสภาพแวดล้อมเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่มีกลูเตนอื่น ๆ อาจปนเปื้อนได้
นอกจากนี้ อย่าลืมอ่านบรรจุภัณฑ์ของส่วนผสมอื่นๆ อย่างถี่ถ้วน และตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสมเหล่านี้ไม่มีกลูเตนหรือแลคโตส
สุดท้าย ถ้าคุณต้องการ ให้ใส่น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะ ผงโปรตีนไม่แต่งกลิ่น 1/2 ช้อน และเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะลงในสูตร อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าส่วนผสมเหล่านี้จะเพิ่มแคลอรีให้กับการเชคของคุณ
