นิสัย 3 ประการนี้จะช่วยลดอาการปวดและบวมของข้ออักเสบได้

ก โรคข้ออักเสบ เป็นโรคที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในวิถีชีวิตของบุคคล ท้ายที่สุด ผู้ป่วยเริ่มมีอาการปวดและบวมอย่างต่อเนื่อง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเน้นย้ำว่าคนที่ต้องรับมือกับภาวะภูมิต้านตนเองนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นตัวประกันทั้งหมด ดูวิธีลดความรำคาญเหล่านี้

อ่านเพิ่มเติม: นิสัยทั่วไป 4 ประการที่อาจทำลายสุขภาพกระดูกของคุณ

เรียนรู้ที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้นด้วยโรคข้ออักเสบ

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าโรคข้ออักเสบคืออะไรและทำงานอย่างไร เป็นภาวะภูมิคุ้มกันทำลายตัวเองที่จะสร้างการอักเสบในข้อต่อ โดยมีอาการปวดและบวมเป็นอาการหลัก เป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อวิถีชีวิตของผู้คนเหนือสิ่งอื่นใด แต่เคล็ดลับบางอย่างจะช่วยบรรเทาอาการได้

ลดน้ำหนัก

น้ำหนักเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้อาการปวดข้ออักเสบรุนแรงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งความรู้สึกที่บริเวณข้อเข่าซึ่งมีหน้าที่ในการพยุงร่างกาย ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เพื่อจัดการกับโรคนี้ การลดน้ำหนักตัวส่วนเกินจะทำให้ขนาดความโล่งใจของผู้ป่วยแตกต่างกัน

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

อีกวิธีหนึ่งในการทำให้ความเจ็บปวดลดลงอย่างมากในระยะสั้นและระยะยาวคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ท้ายที่สุดแล้ว เราจะสามารถเสริมสร้างพื้นผิวข้อต่อได้ ทำให้เราไวต่อความเจ็บปวดและบวมที่มาพร้อมกับโรคข้ออักเสบน้อยลง

จำไว้ว่าไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายที่รุนแรงมาก แต่การเดินง่ายๆ ทุกวันสามารถสร้างความแตกต่างได้แล้ว ถึงกระนั้น ผู้เชี่ยวชาญก็แนะนำกีฬาอื่นๆ อีกหลายอย่าง เช่น เพาะกายและโยคะ

ใช้วิตามินเสริม

สุดท้าย เรามีเคล็ดลับที่อาจไม่ได้กล่าวถึงบ่อยนัก นั่นคือประโยชน์ของวิตามินเสริมสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ นั่นเป็นเพราะการแทนที่วิตามินบี 12 เช่นเดียวกับวิตามินดีจะมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษากระดูกและข้อต่อให้แข็งแรงขึ้น และไวต่อความรู้สึกไม่สบายน้อยลง

บทความนี้ไม่ได้ให้วิธีแก้ปัญหาทางการแพทย์หรือทางจิตวิทยา ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มการรักษาใดๆ