คุณรู้สึกอ่อนแอหรือไม่? เรียนรู้วิธีการดูดซึมวิตามินดีอย่างดีที่สุด

การได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอเป็นวิธีหลักที่ร่างกายของเราผลิตวิตามินดี จากการโพสต์ในบัญชี Instagram ของนักโภชนาการ Leema Mahajan วิตามิน ที่เกี่ยวข้องในการสร้างเอนไซม์และโปรตีนต่างๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพ ยังช่วยในการป้องกันโรคต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องทันสมัย เรียนรู้วิธีรับประกันการดูดซึมนี้

อ่านเพิ่มเติม: ข้อควรระวัง: นี่คือสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณแสดงออกมาเนื่องจากขาดวิตามินบี 12

เป็นที่ทราบกันดีและแพร่หลายอยู่แล้วว่าเราต้องได้รับแสงแดดบ้าง เนื่องจากต้องได้รับแสงแดด เราได้รับผลประโยชน์ที่กล่าวถึงและเรายังได้รับความช่วยเหลือในการรักษาสุขภาพของกระดูกและ เอ็น

ในกรณีที่คุณไม่รู้ว่าเวลาไหนดีที่สุดของวันหรือวิธีที่ดีที่สุดในการพยายามดูดซับทุกสิ่งที่แสงอาทิตย์ส่องเข้ามา ให้ลองดูคำแนะนำทั้งหมดด้านล่าง

วิธีดูดซึมวิตามินดีอย่างถูกต้อง

ในตอนเริ่มต้น ควรชี้ให้เห็นถึงปัญหาที่เกิดจากการขาดวิตามินดีในร่างกายของเรา:

• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น;
• ปัญหาการหายใจ
• ผมร่วง;
• อารมณ์เปลี่ยน
• กระดูกพร่อง;
• การสูญเสียกล้ามเนื้อ

ในการดูดซับแสงแดดด้วยวิธีที่เป็นประโยชน์และดีต่อสุขภาพมากที่สุด โปรดดูคำแนะนำจากนักโภชนาการ:

• เวลาที่ดีที่สุดตาม Leema Mahajan คือระหว่าง 12h และ 15h ในทางกลับกัน ดร. Udit Kapoor ที่ปรึกษาอาวุโสและศัลยแพทย์กระดูกที่โรงพยาบาลเอเชียใน Faridabad กล่าวกับเว็บไซต์ Indian Express ว่าเวลาที่เหมาะสำหรับการอาบแดดคือ เมื่อรังสีของดวงอาทิตย์อ่อนลง เนื่องจากการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงสามารถนำไปสู่เนื้องอกร้ายที่ก่อตัวขึ้นจากเซลล์สร้างเม็ดสี ซึ่งรู้จักกันในชื่อ เมลาโนไซต์;
• มหาฌานแนะนำให้เปิดหลัง แขน ไหล่ โดยอ้างว่ายิ่งออกแดดมากยิ่งดี ดร.แล้ว Kapoor แนะนำให้หลีกเลี่ยงแสงแดดเป็นเวลานาน
• นักโภชนาการกล่าวว่า ไม่เกิน 15 นาทีสำหรับผู้ที่มีผิวสีอ่อน แต่ผู้ที่มีผิวคล้ำควรตากแดดประมาณ 30 นาที
• หลีกเลี่ยงการปล่อยให้ดวงตาโดนแสงแดด

สุดท้ายนี้ เธอแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดหลังจากได้รับรังสีนี้แล้วเท่านั้น เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้ไม่อนุญาตให้มีการดูดซับรังสียูวี

เป็นมูลค่าการกล่าวถึงคำแนะนำเพิ่มเติมจากดร. แพดมินิ บีวี, นักโภชนาการ หัวหน้าคลินิกที่โรงพยาบาล Apollo ในบังกาลอร์ ลองดู: เธอบอกว่าการสวมเสื้อผ้าสีอ่อนสามารถช่วยกระบวนการนี้ได้ และยังพูดถึงเรื่องราวของเธอเกี่ยวกับตัวป้องกันและโลชั่นที่สามารถยับยั้งการดูดซึมสารอาหาร แนะนำให้ออกกำลังกายกลางแสงแดด เนื่องจากจะเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและส่งเสริมการดูดซึมวิตามินดีที่รอคอยมานาน

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ