ลองดูแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมเพื่อฝึกสมองและหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วย

จากการศึกษาวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ระบุว่า เทรนด์ของโลกคือการพัฒนาอาการป่วยทางจิตบางอย่างที่อาจทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมได้ นี่เป็นเพราะนิสัยเชิงลบที่รบกวนการพัฒนาสมอง ดังนั้น มาดูแบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อฝึกฝนจิตใจและหลีกเลี่ยงโรคที่รบกวนขอบเขตการรับรู้ทางจิตของมนุษย์

อ่านเพิ่มเติม: ผักที่ได้รับการประเมินต่ำนี้ได้รับการจัดอันดับให้เป็นหนึ่งในผักที่มีสารอาหารหนาแน่นที่สุด

ทำความเข้าใจว่าการออกกำลังกายสมองสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่สมดุลได้อย่างไร

พัฒนาการทางสมองจะไม่สมบูรณ์จนกว่าจะอายุ 20 ปี หลังจากช่วงเวลานี้ การทำงานของการรับรู้จะเริ่มเสื่อมลงเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่ทำให้การฝึกจิตมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการได้เปรียบในอนาคตแม้ว่าจะยังอีกยาวไกลก็ตาม

จากการศึกษาด้านประสาทวิทยาพบว่าการลดลงของความสามารถทางปัญญาและความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้รับอิทธิพลจาก ปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ที่สามารถแก้ไขได้ เช่น ไม่ใช่ภาวะ กำหนดไว้ ดังนั้น การกินเพื่อสุขภาพ การมีเครือข่ายเพื่อนและ/หรือครอบครัวที่ใกล้ชิด และการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาสมองของคุณเป็นสิ่งที่สามารถช่วยชะลอสถานการณ์นี้ได้

พัฒนาสมองอย่างไร?

1. สำรองทางปัญญา 

โดยทั่วไปและกว้างๆ การสงวนความรู้ความเข้าใจ (CR) คือความสามารถของสมองในการต้านทานการบาดเจ็บ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันความชรา เพื่อรักษา CR นี้ไว้ บุคคลสามารถทำกิจกรรมบางอย่าง เช่น การเรียนรู้ภาษาใหม่ อ่านหนังสือ ต่อปริศนา เล่นเครื่องดนตรี ฝึกกีฬา และอื่นๆ

2. รักษาเครือข่ายเพื่อน

การรักษาเครือข่ายเพื่อนที่แน่นแฟ้นสามารถช่วยคุณได้ ไม่เพียงแต่ในด้านพัฒนาการทางสังคมของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพัฒนาการทางความคิดของคุณด้วย นอกเหนือจากการรักษาสุขภาพของสมอง ในแง่นี้เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าการมีเพื่อนหลายพันคนไม่ใช่เรื่องสำคัญ แต่เป็นคนที่อยู่ด้วย คุณเห็นอกเห็นใจและรู้สึกอิสระที่จะแบ่งปันความคิด ความฝัน ความรู้ และการแลกเปลี่ยน ข้อมูล.

3. กิจกรรมการออกกำลังกาย

การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี เนื่องจากสมองต้องการออกซิเจนในการทำงานและพัฒนาต่อไป การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มออกซิเจน สมอง. กระบวนการทั้งหมดนี้ช่วยลดความเป็นไปได้ที่จะมีอาการป่วยทางจิตในอนาคต