ฤดูเชอร์รี่กำลังจะมาถึงและหลายคนสงสัยว่าผลไม้เหล่านี้นอกจากจะสวยงามและอร่อยแล้วยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย สรุป: คำตอบคือใช่ เพราะผลเบอร์รี่เหล่านี้จัดอยู่ในกลุ่มอาหารที่ให้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพของเรา ติดตามอ่านและ รู้ 3 ประโยชน์ของเชอร์รี่.
อ่านเพิ่มเติม: มะนาวกับโรสแมรี่ทำหน้าที่ปรับปรุงเส้นเลือดขอด?
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
สำหรับคนที่เสพติดการนับสารอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเชอร์รี่ 21 ลูกมีปริมาณแคลอรี่น้อยกว่า 100 แคลอรี่ และวิตามินซี 15% ที่เราต้องการบริโภคทุกวัน ตรวจสอบเหตุผลอื่น ๆ ด้านล่างว่าทำไมเชอร์รี่จึงถือเป็นแหล่งโภชนาการที่ดี
ประโยชน์ของเชอร์รี่
- ช่วยต่อสู้กับโรคเบาหวาน
เชอร์รี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ด้วยเหตุนี้จึงสามารถชะลอวัยและหลีกเลี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็งและอัลไซเมอร์ ดังนั้นจึงยอดเยี่ยมในการรักษาร่างกายของเราให้แข็งแรง
นอกจากนี้ เนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ จึงไม่กระตุ้นให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินพุ่งสูงขึ้น ดังนั้นจึงสามารถต่อสู้กับโรคเบาหวานได้อย่างดีเยี่ยมและยังช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคนี้จัดการกับอาการนี้ได้
- ลดคอเลสเตอรอล
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำเชอร์รี่เปรี้ยวสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมาก โดยเฉพาะ LDL หรือที่เรียกว่า "คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี" เป็นผลให้ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
- ลดอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย
คุณรู้หรือไม่ว่าเชอร์รี่เป็นหนึ่งในผลไม้ยอดนิยมในหมู่นักกีฬาและนักเพาะกาย? นั่นเป็นเพราะผลไม้สามารถลดความรุนแรงของความเจ็บปวดหลังออกกำลังกายได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการสึกหรอของเซลล์และการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
เรียนรู้วิธีการใช้ประโยชน์จากเชอร์รี่ให้ได้สูงสุด
เพื่อดูดซับคุณประโยชน์ทั้งหมดของผลไม้ สิ่งสำคัญคือต้องใช้เชอร์รี่ที่ปราศจากสารกันบูดในสูตรอาหารของคุณ ไม่ว่าจะเป็นแบบแห้ง แบบผง หรือแบบแช่แข็ง นอกจากนี้ เมื่อมีผลไม้ดีๆ อยู่ในมือ คุณสามารถเติมน้ำอัดลมลงในน้ำเปรี้ยวหรือแม้แต่ข้าวโอ๊ตก็ได้ หากมีวัตถุประสงค์คือ กินพวกเขาหลังจากออกกำลังกายเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตสามารถช่วยในการดูดซึมสารอาหารและในการฟื้นฟู กล้ามเนื้อ.
