อาหารบางชนิดสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ ดูรายการ

คุณ ฮอร์โมน เป็นสารเคมีที่มีอิทธิพลต่อการทำงานของร่างกายบางส่วน นั่นคือ ในบริเวณเป้าหมาย ในหมู่พวกเขา ฮอร์โมนเพศชาย เป็นฮอร์โมนเพศชายหลัก มีความสำคัญต่อการพัฒนาของอวัยวะเพศและลักษณะอื่นๆ ของเพศชาย เนื่องจากมีความจำเป็น วันนี้เราจึงนำข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ อาหาร ที่ช่วยรักษาระดับของฮอร์โมนนี้ในร่างกายผู้ชาย

อ่านเพิ่มเติม: ตรวจสอบอาหารที่ช่วยควบคุมฮอร์โมนเพศหญิง

เพิ่มฮอร์โมนเพศชายของคุณ

เพื่อสุขภาพที่ดี จำเป็นต้องทราบระดับอ้างอิงของฮอร์โมน โดยเฉพาะเทสโทสเตอโรน ดังนั้น เด็กผู้ชายอายุ 7 ถึง 13 ปีควรมี 2.5 ถึง 432 ng/dL และเมื่อเวลาผ่านไประดับนี้จะเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น ผู้ชายอายุ 20 ถึง 50 ปี ต้องมีระดับ 249 ถึง 836 ng/dL

ดังนั้นการทำข้อสอบเพื่อระบุตัวเลขเหล่านี้จึงสำคัญมาก ด้วยวิธีนี้ให้ไปพบแพทย์และขอการติดตามผลนี้ แม้แต่ผู้ชายที่ระบุว่าหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือความต้องการทางเพศต่ำก็ควรรายงานเรื่องนี้กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่เชี่ยวชาญ ต่อไปนี้เป็นอาหารที่สามารถช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายได้:

1. ไข่

อาหารนี้อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินดี และโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ช่วยในการผลิตฮอร์โมนเพศชาย นอกจากนี้ยังมีคอเลสเตอรอลที่เรียกว่า "ดี" ในไข่อีกด้วย พวกเขามีหน้าที่สังเคราะห์ฮอร์โมนนี้ช่วยเพิ่มระดับในร่างกาย

2. ปลา

ปลายังมีโอเมก้า 3 ดังกล่าวข้างต้น ช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชาย ดังนั้นผู้ที่ชื่นชอบปลาและต้องการฮอร์โมนนี้ในปริมาณที่มากขึ้นสามารถเลือกปลาน้ำเย็นได้ เนื่องจากมีโอเมก้า 3 มากกว่า

3. ใบไม้สีเขียว

อาหารที่อุดมด้วยผักใบเขียว เช่น ผักโขมและคะน้า เป็นตัวเลือกที่ดีในการดูแลสุขภาพและระดับฮอร์โมนเพศชาย เพื่อพิสูจน์สิ่งนี้ การศึกษาในปี 2554 ระบุว่าผู้ชายที่รับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักจะมีระดับแมกนีเซียมเพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศชาย