สภาพแวดล้อมที่มืดเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตามจำนวนชั่วโมงขั้นต่ำที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำนั้นจำเป็นต่อสุขภาพของเรา แม้ว่าเราจะหยุดชั่วคราวในช่วงเวลาของ นอนร่างกายยังคงทำงานช้าลงเท่านั้น

สมองทำงานช้าลงและกระบวนการทางสรีรวิทยายังคงดำเนินต่อไป ทั้งหมดนี้มีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราและในบางช่วงของชีวิต นั่นคือเมื่อการเติบโตและการพัฒนาเกิดขึ้น เพื่อให้ค่ำคืนนี้ดีต่อเนื่องสิ่งแวดล้อมจะมีอิทธิพล

เมื่อลองคิดดู ในบทความนี้ เราจะเน้นให้เห็นถึงประโยชน์ของการนอนหลับในสภาพแวดล้อมที่มืด

อ่านเพิ่มเติม: เวลานอน: สีอะไรสำหรับการนอนที่แย่ที่สุด?

ทำความเข้าใจว่าทำไมความมืดจึงดีกว่าสำหรับการนอนที่มีคุณภาพ

ตรวจสอบรายการประโยชน์ของการนอนในที่มืด:

• ช่วยให้คุณหลับ

ในความมืดมีการผลิตเมลาโทนินมากขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับ เมื่อระบุรังสีของแสง สมองของคุณจะเข้าใจว่าการผลิตฮอร์โมนนี้ไม่จำเป็นอีกต่อไป และเมื่อคุณตื่นขึ้นก่อนจะเสร็จสิ้นวงจรการนอนหลับทั้งหมด

• การบำรุงรักษาน้ำหนัก

การศึกษาหลายชิ้นได้พิสูจน์ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนดึกกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนความอิ่มและความอยากอาหาร เมื่อไม่มีการควบคุม คนๆ นั้นจะกินอาหารมากขึ้นอย่างควบคุมไม่ได้

• การผ่อนคลายดวงตา

ในวัยเด็ก การใช้แสงในเวลานอนอาจส่งผลต่อพัฒนาการของสายตาสั้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากแม้ในขณะนอนหลับก็จะตรวจพบแสงและดวงตาจะถูกเปิดเผยโดยไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม

• ช่วยให้มีสมาธิ

การนอนหลับอย่างต่อเนื่องช่วยให้มีสมาธิในระหว่างวัน เพื่อการนอนหลับที่เพียงพอ คุณต้องนอนหลับให้ครบทุกรอบโดยใช้เวลาเฉลี่ย 90 นาทีต่อรอบ นั่นคืออย่างน้อย 6 ชั่วโมง รอบที่ไม่สมบูรณ์จะทำลายความสมดุลทางจิตใจของคุณ

• ป้องกันสัญญาณแห่งวัย

ในระหว่างการนอนหลับคืนที่เหมาะสมจะมีการสร้างเซลล์ใหม่ กระบวนการนี้ทำให้ผิวดูดีและดูอ่อนกว่าวัย เมื่อร่างกายได้พักผ่อน การผลิตเซลล์ใหม่จะเกิดขึ้นอย่างถูกต้องและชะลอสัญญาณแห่งวัย

• การผลิตเมลาโทนิน

นอกจากช่วยในการนอนหลับอย่างมีสุขภาพแล้ว เมลาโทนินยังเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ช่วยให้รอบเดือนของผู้หญิงทำงานได้อย่างราบรื่น นอกจากนี้ งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ของฮอร์โมนนี้กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคอ้วนและโรคเบาหวาน