พบกับวิตามินที่ช่วยลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลได้

นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยรีดดิ้งพบว่าผู้ใหญ่และคนหนุ่มสาวที่รับประทานในปริมาณสูง วิตามินบี 6 เป็นเวลาหนึ่งเดือนที่พวกเขารายงานว่ารู้สึกวิตกกังวลและหดหู่น้อยลง ในแง่นี้ วิทยาศาสตร์เข้าใจถึงความสำคัญของสิ่งนี้มากขึ้นเรื่อยๆ วิตามิน เพื่อนำความสมดุลทางประสาทมาสู่มนุษย์ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมว่าวิตามินบี 6 สามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าและอาการซึมเศร้าได้อย่างไร ความวิตกกังวล.

อ่านเพิ่มเติม: แบบทดสอบการมองเห็นจะแสดงประเภทบุคลิกภาพของคุณตามสิ่งที่คุณเห็น

เรียนรู้ว่าวิตามินบี 6 สามารถช่วยลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้อย่างไร

ตามที่ David Field แห่ง University of Reading กล่าวว่า "การทำงานของสมองขึ้นอยู่กับความสมดุลที่ละเอียดอ่อนระหว่าง ระหว่างเซลล์ประสาทกระตุ้นที่นำข้อมูลและเซลล์ประสาทยับยั้งการทำงาน ควบคุมไม่ได้". ในแง่นี้ เราพยายามที่จะเข้าใจความสัมพันธ์ของวิตามินบี 6 กับการลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล มีผู้เข้าร่วมมากกว่า 300 คนในการศึกษา

ในหมู่พวกเขา ผู้เข้าร่วมบางคนได้รับการสุ่มให้ได้รับวิตามินบี 6, บี 12 หรือยาหลอกในปริมาณสูง ซึ่งควรบริโภควันละครั้งพร้อมอาหาร ดังนั้น ผู้ที่ได้รับ B6 หรือ B12 จึงได้รับปริมาณที่แนะนำต่อวัน 50 ครั้ง ปริมาณวิตามินบี 6 ที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ชายและผู้หญิงอายุ 19 ถึง 50 ปีคือ 1.6 มิลลิกรัม

ผลการศึกษา

ความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดนั้นสังเกตได้จากผู้เข้าร่วมที่ได้รับวิตามินบี 6 ซึ่งตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า เพิ่มปริมาณของสารเคมีที่ปิดกั้นแรงกระตุ้นไฟฟ้าระหว่างเซลล์ประสาท สมอง.

อาหารหลายชนิดมีวิตามินบี 6 แต่ Field สังเกตว่าประสิทธิภาพของอาหารเสริมนั้นเชื่อมโยงกับปริมาณที่สูง เขายังเตือนด้วยว่าผลการศึกษาในเชิงบวกมีนัยสำคัญน้อยกว่าผลของการรักษาอื่นๆ ในแง่นี้ อุดมคติคือให้ผู้ป่วยเพิ่มระดับวิตามินบี 6 และรับการรักษาอื่นร่วมกัน

การบำบัดที่แนะนำในภาคสนาม เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา เป็นวิธีการเสริมผลของการรับประทานวิตามิน อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากนี้ ยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลได้อีกด้วย

บทความนี้ไม่ได้ให้วิธีแก้ปัญหาทางการแพทย์หรือทางจิตวิทยา ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มการรักษาใดๆ