ดูประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนซึ่งสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้าได้

บราซิลเป็นหนึ่งในประเทศที่ผู้คนอาบน้ำมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นเพราะวัฒนธรรมของคนเราหรือสภาพอากาศร้อน สิ่งนี้ได้กลายเป็นแนวทางปฏิบัติของ สุขอนามัย รายวัน. แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการอาบน้ำสามารถช่วยในชีวิตประจำวันได้หลายด้าน เช่น การฟื้นฟูกล้ามเนื้อ การควบคุมอารมณ์ และอื่นๆ อีกมากมาย

อ่านเพิ่มเติม: รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณอาบน้ำ 2 ครั้งขึ้นไปต่อวัน

ขั้นแรก เรามาเน้นข้อดีบางประการของการอาบน้ำเย็น:

• ช่วยในการรักษาอาการอักเสบ
• ให้ชีวิตแก่เส้นผมมากขึ้น
• กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
• ให้ความรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น
• เติมพลัง;
• ปกป้องเส้นผมและผิวหนัง

ข้อดีเหนือการอาบน้ำร้อน:

• ลดความเครียดและความวิตกกังวล
• ทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
• ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย
• ขยายหลอดเลือด

ตอนนี้มาจัดการกับการฝึกอาบน้ำร้อนโดยเฉพาะมากขึ้นเนื่องจากการศึกษาที่ดำเนินการในมหาวิทยาลัย จากเมืองไฟรบวร์ก ประเทศเยอรมนี รายงานว่าการปฏิบัติเช่นนี้สามารถต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพพอๆ กับการฝึก การออกกำลังกาย.

อาบน้ำร้อนกับภาวะซึมเศร้า

การวิจัยเกี่ยวข้องกับอาสาสมัคร 45 คนที่มีภาวะซึมเศร้าตั้งแต่ระดับปานกลางถึงรุนแรง โดยอิงจาก Hamilton Depression Rating Scale (HAM-D) ดังนั้น ผู้เข้าร่วมบางคนจึงต้องอาบน้ำร้อน – ด้วยน้ำที่อุณหภูมิ 40°C – เป็นเวลา 30 นาที และ หลังอาบน้ำ ให้นอนด้วยถุงเก็บความร้อนและผ้าห่มอุ่นๆ เป็นเวลา 20 นาที สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

ผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ ต้องออกกำลังกายบางประเภทเป็นเวลา 45 นาที สัปดาห์ละสองครั้งเช่นกัน ในตอนท้ายของการวิจัย หลังจากแปดสัปดาห์ อาสาสมัครจะทำการทดสอบอีกครั้งเพื่อวัดระดับของภาวะซึมเศร้า

ผู้ที่ออกกำลังกายมีจุดลดลงสามจุดในระดับที่มีค่าเฉลี่ยเริ่มต้นที่ 21.7 คะแนน ตั้งแต่ 1 ถึง 50 ผู้เข้าร่วมที่อาบน้ำร้อนและผ่อนคลายหลังจากนั้นมีคะแนนลดลงมากกว่า 6 คะแนน

อย่างไรก็ตาม ควรแสดงให้เห็นว่าการศึกษานี้ยังไม่เป็นที่แน่ชัด เนื่องจากมีอาสาสมัครเพียงไม่กี่คน นอกจากนี้ 13 คนจาก 23 คนที่จะออกกำลังกายไม่ได้ออกกำลังกายเมื่อสิ้นสุดการทดลอง และการศึกษานี้ไม่ได้ผ่านการทบทวนโดยเพื่อน อย่างไรก็ตาม มันยังเป็นเครื่องบ่งชี้ที่ดีถึงประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนและผ่อนคลายสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า

ดังนั้น นักวิจัยยังเสริมว่าการอาบน้ำเมื่อแช่ในอ่างอาบน้ำจะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากการแช่ตัวจะช่วยให้จังหวะการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิของร่างกายเป็นปกติ ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ช่วยให้อารมณ์ดีและต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ