ดูเคล็ดลับอาหารและการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ "six pack abs"

หลายคนกำลังมองหา "หน้าท้อง Six Pack" ในฝัน แต่วิธีที่ใช้สำหรับสิ่งนี้ถูกต้องหรือไม่? นี่เป็นเพราะงานนั้นต้องการการเสียสละและกลยุทธ์อย่างมาก และนั่นรวมถึงการคิดเกี่ยวกับกิจวัตรในแบบที่นิสัยประจำวันทั้งหมดของคุณร่วมมือกันเพื่อการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ ดังนั้นเราจึงแยกเคล็ดลับสำคัญออกจาก วิธีกำหนดหน้าท้อง เพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายของคุณ เช็คเอาท์!

อ่านเพิ่มเติม: ตรวจสอบองค์ประกอบบางอย่างที่มีแคลอรี่น้อยเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ

ดูเพิ่มเติม

กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่

กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้

การดูแลอาหาร

คุณสามารถซิทอัพได้เป็นร้อยครั้งต่อวัน แต่ถ้าคุณไม่ควบคุมอาหาร คุณก็จะมีปัญหาไขมันเฉพาะจุดต่อไปอย่างแน่นอน ดังนั้น สิ่งที่ถูกต้องคือให้ร่างกายของคุณมีส่วนประกอบเฉพาะที่จะมีส่วนช่วยในการปรับปรุงบริเวณหน้าท้อง

มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ หนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดคือการลดคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณ เนื่องจากมวลและไขมันโดยทั่วไปมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมัน ดังนั้นโปรตีนจึงควรมีความสำคัญเป็นลำดับแรก นอกจากนี้ คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารที่มีการจัดระเบียบมากขึ้นได้ เช่น การแยกอาหารแต่ละมื้อเพื่อไม่ให้อาหารมื้ออื่นมากเกินไป

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารโดยไม่กินของเหลวในเวลาเดียวกันอาจเป็นเคล็ดลับในการลดพุงได้ แต่จำไว้ว่าการมองหาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อทำอาหารเฉพาะสำหรับร่างกายของคุณนั้นดีที่สุดเสมอ จริงไหม?

ทำไมซิทอัพแล้วพุงไม่ยุบ?

หลายคนเชื่อว่าแค่ซิทอัพก็เพียงพอแล้วที่จะกำหนดหน้าท้องได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นจำเป็นต่อการลดไขมันเฉพาะที่ ดังนั้นให้ลองออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสลับกับบริหารหน้าท้องและเพาะกาย

ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถกำจัดไขมันที่รบกวนคุณในขณะที่พยายามกำหนดพุงของคุณ นั่นคือรูปแบบการออกกำลังกายทั้งสองช่วยเสริมซึ่งกันและกันและมอบประสบการณ์การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ ในการกำหนดหน้าท้อง อาหารและการออกกำลังกายยังต้องไปด้วยกันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้

ที่มาของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก

ศาสนาและกีฬาในกรีกโบราณการฝึกกีฬาตลอดจนแนวทางปฏิบัติอื่นๆ ที่มนุษย์พัฒนาขึ้น มีรากฐานทางศาสนาในอา...

read more
ทำไมผงซักฟอกถึงก่อมลพิษ?

ทำไมผงซักฟอกถึงก่อมลพิษ?

บรรดาผู้ใส่ใจสิ่งแวดล้อมจะสนใจประเด็นนี้ ผงซักฟอกชนิดใดย่อยสลายได้ทางชีวภาพหรือไม่?โดยทั่วไป ผงซั...

read more
การเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอ: แนวคิด สูตร และแบบฝึกหัด

การเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอ: แนวคิด สูตร และแบบฝึกหัด

อู๋ การเคลื่อนไหวยูนิฟอร์ม เกิดขึ้นเมื่อเฟอร์นิเจอร์ชิ้นหนึ่งเคลื่อนเข้ามา เส้นตรง และด้วย ความเร...

read more