หลายคนกำลังมองหา "หน้าท้อง Six Pack" ในฝัน แต่วิธีที่ใช้สำหรับสิ่งนี้ถูกต้องหรือไม่? นี่เป็นเพราะงานนั้นต้องการการเสียสละและกลยุทธ์อย่างมาก และนั่นรวมถึงการคิดเกี่ยวกับกิจวัตรในแบบที่นิสัยประจำวันทั้งหมดของคุณร่วมมือกันเพื่อการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ ดังนั้นเราจึงแยกเคล็ดลับสำคัญออกจาก วิธีกำหนดหน้าท้อง เพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายของคุณ เช็คเอาท์!
อ่านเพิ่มเติม: ตรวจสอบองค์ประกอบบางอย่างที่มีแคลอรี่น้อยเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
การดูแลอาหาร
คุณสามารถซิทอัพได้เป็นร้อยครั้งต่อวัน แต่ถ้าคุณไม่ควบคุมอาหาร คุณก็จะมีปัญหาไขมันเฉพาะจุดต่อไปอย่างแน่นอน ดังนั้น สิ่งที่ถูกต้องคือให้ร่างกายของคุณมีส่วนประกอบเฉพาะที่จะมีส่วนช่วยในการปรับปรุงบริเวณหน้าท้อง
มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ หนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดคือการลดคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณ เนื่องจากมวลและไขมันโดยทั่วไปมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมัน ดังนั้นโปรตีนจึงควรมีความสำคัญเป็นลำดับแรก นอกจากนี้ คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารที่มีการจัดระเบียบมากขึ้นได้ เช่น การแยกอาหารแต่ละมื้อเพื่อไม่ให้อาหารมื้ออื่นมากเกินไป
นอกจากนี้ การรับประทานอาหารโดยไม่กินของเหลวในเวลาเดียวกันอาจเป็นเคล็ดลับในการลดพุงได้ แต่จำไว้ว่าการมองหาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อทำอาหารเฉพาะสำหรับร่างกายของคุณนั้นดีที่สุดเสมอ จริงไหม?
ทำไมซิทอัพแล้วพุงไม่ยุบ?
หลายคนเชื่อว่าแค่ซิทอัพก็เพียงพอแล้วที่จะกำหนดหน้าท้องได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นจำเป็นต่อการลดไขมันเฉพาะที่ ดังนั้นให้ลองออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสลับกับบริหารหน้าท้องและเพาะกาย
ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถกำจัดไขมันที่รบกวนคุณในขณะที่พยายามกำหนดพุงของคุณ นั่นคือรูปแบบการออกกำลังกายทั้งสองช่วยเสริมซึ่งกันและกันและมอบประสบการณ์การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ ในการกำหนดหน้าท้อง อาหารและการออกกำลังกายยังต้องไปด้วยกันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้
