หนึ่งวันในอาหารของชายที่แข็งแกร่งที่สุดในโลก

จำนวน แคลอรี่ ที่ระบุสำหรับผู้ใหญ่ที่จะบริโภคต่อวันอยู่ในช่วงตั้งแต่ 2,000 กิโลแคลอรีถึง 2,600 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตาม สำหรับ Brian Shaw วัย 40 ปี เงินจำนวนนี้ไม่เพียงพอ ผู้ฝึกยกน้ำหนัก, ไลฟ์สไตล์ของนักกีฬาที่เข้มข้น, รวมถึงตัวเขาด้วย อาหาร. ด้วยเหตุผลดังกล่าว เรียนรู้เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้ที่แข็งแกร่งที่สุดในโลกกินเพื่อให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี

อ่านเพิ่มเติม: ต้องการลดน้ำหนัก? ค้นพบอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ในโลกของการยกน้ำหนักตั้งแต่ 150 กก. ถึง 380 กก. นอกเหนือจากกิจวัตรอันเข้มข้นของ การออกกำลังกายและการออกกำลังกาย นักกีฬาต้องกินมากเพื่อให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับ ร่างกาย.

หากคุณอยากรู้ว่าคนที่แข็งแรงที่สุดในโลกกินอะไรก่อนการแข่งขันและระหว่างการฝึกซ้อม ลองดูรายการด้านล่างเพื่อเป็นแรงบันดาลใจ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมมองหานักโภชนาการหากคุณต้องการเริ่มต้นเส้นทางการยกน้ำหนัก

กินในปริมาณมาก

Brian อ้างว่ามันอาจจะฟังดูสนุก แต่สำหรับนักเพาะกายแล้ว หนึ่งในงานที่ยากที่สุดก็คือการกินนั่นเอง ในช่วงเวลาใกล้การแข่งขัน ประมาณ 8,000 กิโลแคลอรีถูกบริโภคต่อวัน ในวันแข่งขัน 10,000 ถึง 11,000 แคลอรี่ต่อวัน

เนื้อข้าวและผลไม้หลายกิโล

ในอาหารที่มีการเจริญเติบโตมากเกินไป โปรตีนเป็นพื้นฐาน และเนื้อแดงจะถูกระบุมากที่สุดในกรณีเหล่านี้ ชอว์อ้างว่าเขากินเนื้อประมาณหนึ่งปอนด์ในมื้อเดียว

สำหรับมื้อเช้า Shaw กินข้าวสองถ้วย ไข่คนแปดฟอง และน้ำส้มผสมผักโขม ในมื้ออื่น ๆ เขาเพิ่มผลไม้เช่นแอปเปิ้ลหรือแบล็กเบอร์รี่รวมถึงเนื้อสัตว์จำนวนมาก

การบริโภคโปรตีนเชค

เพื่อเสริมปริมาณแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับการฝึกซ้อมและการแข่งขัน Brian Shaw ยังใช้โปรตีนเชค นักกีฬาบอกว่าเขาชอบกินมาก ๆ อย่างไรก็ตามไม่สามารถกินในปริมาณที่จำเป็นได้ทุกวัน

ของหวานสุดโปรดสำหรับช่วงเวลาแห่งความสนุก

เนื่องจากมนุษย์ไม่เพียงแค่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น ไบรอันยังมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารที่มีแคลอรีและไขมันมากกว่าอาหารปกติที่มีการเจริญเติบโตมากเกินไป ดังนั้นของหวานที่เขาโปรดปรานคือชีสเค้ก

ด้วยคำแนะนำของนักโภชนาการ นักกีฬาอ้างว่าสามารถทำได้ อย่างไรก็ตาม แทนที่จะกินเพียงหนึ่งช้อนเต็ม นักเพาะกายกลับกินชีสเค้กชิ้นใหญ่ๆ สี่ชิ้นในคราวเดียว