โครงการของ การยับยั้งทางอารมณ์ เป็นภาวะที่จิตใต้สำนึกเก็บความรู้สึกไว้ไม่อยู่ ด้วยความเชื่อโดยปริยายว่าอารมณ์เป็นปัญหา ทำให้เกิดความเจ็บปวด เปราะบาง ควรหลีกเลี่ยง มักเป็นผลมาจากประสบการณ์ในวัยเด็กที่พ่อแม่หรือผู้ดูแลรับอารมณ์ได้ไม่ดี
ผู้ที่ประสบกับ Emotional Inhibition Schema นอกจากอาการวิตกกังวลแล้ว ยังมีอารมณ์ที่รุนแรงในการตอบสนองต่อความสัมพันธ์หรือสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน ความรู้สึกคือคุณมีสิ่งที่สำคัญกว่าที่ต้องทำแทนที่จะจัดการกับความรู้สึกของคุณ
ดูเพิ่มเติม
ผลวิจัยเผยสมองวัยรุ่น 'เชื่อมต่อ' กับ...
4 พฤติกรรมการทำความสะอาดที่คุณต้องเลิกเพื่อมีความสุขมากขึ้น
แนวโน้มคือพฤติกรรมหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ แต่นั่นหมายความว่าพวกเขาสูญเสียความรู้สึกรักและเสน่หาไปด้วย ในความเป็นจริงพวกเขาอาจรู้สึกว่าพวกเขาพลาดประสบการณ์ทางอารมณ์ที่คนส่วนใหญ่มี
สัญญาณของสคีมาการยับยั้งอารมณ์
- คุณมักจะรู้สึกน่าเบื่อ จริงจัง หรือว่างเปล่า
- ความรู้สึกทางอารมณ์ไม่ใช่สไตล์
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คนอื่นแสดงอารมณ์
- เหินห่างจากโอกาสในการแสดงอารมณ์
- ทำให้คนที่คุณรักผิดหวังที่เห็นคุณ "เครียด" หรือห่างเหินผ่านสถานการณ์ของพฤติกรรมทางอารมณ์
- ซ่อนอารมณ์หรือรู้สึกถึงอารมณ์เฉพาะเมื่ออยู่ห่างจากผู้อื่น
- คุณสัมผัสอารมณ์ในรูปแบบที่ไม่มีตัวตนเท่านั้น เช่น ดูทีวี ภาพยนตร์ หรือโฆษณา
ต้นกำเนิดของสคีมาการยับยั้งอารมณ์
คนส่วนใหญ่ที่มีการยับยั้งอารมณ์เป็นอารมณ์โดยธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าอารมณ์เกิดขึ้นตามธรรมชาติในการตอบสนองต่อความต้องการ ความสัมพันธ์ และสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน แต่ในวัยเด็กเขาอาจต้องปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่การแสดงออกทางอารมณ์ภายนอกถูกเพิกเฉยหรือถูกลงโทษ อาจมีสมาชิกในครอบครัวที่ถูกยับยั้งทางอารมณ์
เมื่อตอนเป็นเด็ก เธอเรียนรู้ที่จะเผาผลาญอารมณ์จากประสบการณ์ที่มีสติสัมปชัญญะของเธอ หรืออย่างน้อยก็ผลักมันเข้าไปในที่ส่วนตัวซึ่งความรู้สึกจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเธออยู่คนเดียว
เขาเติบโตมาในบริบทของครอบครัวที่การแสดงอารมณ์มักนำไปสู่การถูกลงโทษ ทำร้าย ถูกเยาะเย้ย ถูกเอาเปรียบ หรือถูกทอดทิ้ง กับพ่อแม่หรือครอบครัวที่ทุกคนแยกตัวออกจากอารมณ์
จะเอาชนะได้อย่างไร?
โอกาสในการเปิดรับอารมณ์มากขึ้นเป็นกระบวนการใหม่ที่เกี่ยวข้องกับความอดทน การฝึกฝน และการดูแลตนเอง เราทุกคนเรียนรู้ที่จะรู้สึก ตรวจสอบ และจัดการอารมณ์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเติบโต ดังนั้น แม้จะเป็นผู้ใหญ่แล้ว การเปิดรับความรู้สึกมากขึ้นอาจมีทั้งขึ้นและลง และต้องใช้ความอดทน ความอยากรู้อยากเห็น ความอ่อนน้อมถ่อมตน และความเมตตาต่อตนเองและผู้อื่น
โดยการพัฒนาการรับรู้อารมณ์ใหม่ คุณอาจสามารถแบ่งปันความต้องการของคุณกับคนที่คุณรักได้ เข้าร่วมอารมณ์ของคุณอย่างระมัดระวัง การตรวจสอบความปลอดภัยและให้อาหารพวกเขา เมื่อคุณรู้ถึงความรู้สึกของคุณแล้ว ก็ขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะดูแลมัน
พิจารณาอดีตของคุณ ตรวจสอบสคีมาที่เกิดขึ้นเพื่อเป็นแนวทางในการปรับตัวให้เข้ากับประสบการณ์ใหม่ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าคุณสร้างสคีมานี้ด้วยเหตุผลที่ดีในวัยเด็ก เก็บบันทึกประจำวันเกี่ยวกับตัวคุณ ประสบการณ์ด้วยวิสัยทัศน์ใหม่ที่แสดงอารมณ์มีประโยชน์มากมายสำหรับชีวิตของคุณและกับคนของคุณ การอยู่ร่วมกัน
นักจิตวิทยา, สูงกว่าปริญญาตรีในการฝึกสอนผู้บริหารและทักษะการจัดการธุรกิจ นักเขียนที่ได้รับการฝึกอบรมระดับนานาชาติสำหรับการเขียนเชิงสร้างสรรค์และการเล่าเรื่อง นักวิจัยที่ Dakila Pesquisas สร้างวิธีการสอนการสอนสำหรับผู้ปกครองและนักการศึกษา