มาดูกันว่าอาหาร 6 ชนิดที่ช่วยเพิ่มเซโรโทนินในร่างกายมีอะไรบ้าง

เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทที่เชื่อมโยงโดยตรงกับอารมณ์และความอยากอาหาร เป็นไปได้ที่จะสังเกตเห็นเมื่อร่างกายมีเซโรโทนินต่ำ เนื่องจากอาการบางอย่างปรากฏขึ้น เช่น วิตกกังวล ความต้องการทางเพศลดลง อดนอนหรือนอนไม่หลับ และแม้แต่ความหิวมากเกินไป

เนื่องจากอาการบางอย่าง น้ำหนักส่วนเกินอาจถือเป็นสัญญาณเตือนระดับเซโรโทนินในร่างกายมนุษย์ต่ำ เนื่องจาก ร่างกายจะถูกกระตุ้นให้กินอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งสูง ซึ่งมีคุณสมบัติในการเพิ่มระดับของสารเซโรโทนินในร่างกาย มนุษย์.

ในทางกลับกัน มีอาหารที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สามารถปล่อยเซโรโทนินเข้าสู่ร่างกายได้ ของร่างกายและมีประโยชน์มากมาย เช่น การนอนหลับสนิทและรู้สึกร่าเริงและเต็มใจมากขึ้นในระหว่าง วัน. ทริปโตเฟนยังช่วยควบคุมความวิตกกังวล ความเครียด และระดับการลดน้ำหนัก

ค้นพบตอนนี้ที่ อาหารที่ช่วยเพิ่มเซโรโทนินในร่างกายมนุษย์:

อ่านเพิ่มเติม: เซโรโทนิน: เรียนรู้วิธีเพิ่มระดับของ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ตามธรรมชาติ

ดูว่าอาหารชนิดใดที่ช่วยเพิ่มเซโรโทนิน

• ธัญพืช

ธัญพืชบางชนิด เช่น ลูกเดือย ข้าวกล้อง บัควีท ข้าวโอ๊ต และควินัวสามารถช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกายมนุษย์ได้ ด้วยเหตุนี้ อาหารที่อุดมด้วยธัญพืชจึงมีความสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มระดับของสารสื่อประสาทนี้

• ผักและผัก

ผักใบเขียว เช่น ฟักทอง เห็ด บรอกโคลี และดอกกะหล่ำ สามารถกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินในร่างกายมนุษย์ได้อย่างดี การรวมอาหารประเภทนี้ไว้ในอาหารของคุณมักจะให้ผลบวกต่อระดับเซโรโทนินในร่างกายของคุณ

• วันที่

อินทผลัมอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่เชื่อมโยงโดยตรงกับการผลิตเซโรโทนินในร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ยังมีทริปโตเฟนซึ่งช่วยในการปล่อยเซโรโทนินและเมลาโทนิน นั่นคืออินทผาลัมเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยเซโรโทนิน

• ผลไม้

ผลไม้ เช่น กล้วย แตงโม กีวี สับปะรด มะม่วง พลัม และอะโวคาโด สามารถช่วยในการผลิตและปล่อยเซโรโทนินให้กับร่างกาย

• ปลา

ปลาบางชนิด เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า และปลาแซลมอน อุดมไปด้วยเซโรโทนินและช่วยเพิ่มระดับของสารสื่อประสาทนี้

• เมล็ดและเมล็ดพืชน้ำมัน

เมล็ดพืช เช่น งา เมล็ดแฟลกซ์ ฟักทอง และดอกทานตะวัน รวมถึงถั่วต่างๆ เช่น วอลนัท พิสตาชิโอ และอัลมอนด์ เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการเพิ่มเซโรโทนินในร่างกายมนุษย์

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ