คุณดื่มกาแฟผิดวิธีมาตลอดชีวิต! ค้นหาว่าวิทยาศาสตร์พูดอะไร

ไม่มีอะไรจะบราซิลมากไปกว่าถ้วยดีๆ กาแฟ เพื่อพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ ใช่ไหม? นอกจากจะเป็นเพื่อนที่ดีสำหรับร้อยแก้วแล้ว กาแฟยังเป็นเพื่อนที่ดีในการช่วยให้เรามีพลังงานในระหว่างกิจวัตรที่เหน็ดเหนื่อย

ความจริงก็คือเครื่องดื่มนี้เป็นที่นิยมและมีข้อดีหลายประการ!

แม้จะมีคำชมมากมายที่เราสามารถจ่ายให้กับกาแฟได้ แต่เครื่องดื่มก็มีช่วงเวลาที่สามารถบริโภคได้ เคยได้ยินคนพูดว่ากินถั่วตอนกลางคืนไม่ดีไหม?

แม้ว่าเราจะสงสัยอยู่เสมอว่าข้อมูลนั้นถูกต้องหรือไม่ แต่ก็มีอาหารบางชนิดที่ต้องบริโภคภายในระยะเวลาที่กำหนด

โดยนักวิจัยจาก สายสุขภาพ แสดงว่าเราต้องคำนึงถึงระดับคอร์ติซอลที่สูงซึ่งหลั่งออกมาเมื่อเราดื่มกาแฟ คอร์ติซอลมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการเผาผลาญและการตอบสนองต่อความเครียด

เป็นความจริงที่ในบางช่วงเวลาของวัน ระดับคอร์ติซอลจะสูงขึ้นตามธรรมชาติ เช่น ตอนเช้าเมื่อตื่นนอน

ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้สามารถทำให้เกิดภาวะตื่นตัวตามธรรมชาติ ลดความจำเป็นในการบริโภคคาเฟอีนเพื่อเป็นพลังงาน เนื่องจากฮอร์โมน ผู้เชี่ยวชาญระบุเวลาที่เหมาะสมในการดื่มกาแฟ เช็คเอาท์!

เวลาที่เหมาะสมในการดื่มกาแฟคืออะไร?

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคน ระดับคอร์ติซอลมักจะสูงที่สุดในตอนเช้า โดยสูงสุดภายใน 45 นาทีหลังจากตื่นนอน ซึ่งหมายความว่าไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟตอนตื่นนอน เนื่องจากกาแฟจะไปรวมตัวกับคอร์ติซอลในระดับสูง

ถึงกระนั้น ความสัมพันธ์ระหว่างระดับคอร์ติซอลกับการบริโภคกาแฟนั้นไม่เรียบง่ายและอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน

Laura Cipullo ผู้เขียนหนังสือ อาหารนาฬิการ่างกายเพื่อสุขภาพของผู้หญิงแบ่งปันความคิดเห็นว่าการดื่มกาแฟหลังจากตื่นนอนทันทีสามารถนำไปสู่ระดับความเครียดที่สูงขึ้นตลอดทั้งวัน

เธอกล่าวว่าผู้ที่ปฏิบัติตามแนวทางนี้อาจรู้สึกเหนื่อยล้ามากกว่าปกติ เช่นเดียวกับที่กาแฟสามารถทำให้คุณร่าเริงได้ มันก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน

ดังนั้น อุดมคติคือการมองหาและตระหนักถึงช่วงเวลาที่เหนื่อยล้าระหว่างวัน หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงเวลาที่ร่างกายตื่นตัว

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ