ค้นพบอาหารที่ทรงพลังที่สุดในการต่อสู้กับอาการท้องผูก

อาการท้องผูกเป็นอาการไม่สบายในลำไส้ที่พบได้บ่อยในคนทั่วไป และมักเชื่อมโยงกับการรับประทานอาหารที่ไม่มีการควบคุม สามารถทำให้ท้องอืด ปวดท้อง และอารมณ์ไม่ดีได้ วิธีที่เรากินมีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพของเราและโชคดี อย่างไรก็ตาม มีอาหารที่ต่อสู้กับอาการท้องผูก พบกับ 5 คนนี้ได้เลย!

• น้ำ

ก่อนอื่น เรามีน้ำ เพราะการบริโภคที่น้อยเป็นสาเหตุที่พบบ่อยมากของอาการท้องผูก อย่างไรก็ตาม การเพิ่มปริมาณการบริโภคของคุณสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ เนื่องจากลำไส้ต้องการน้ำเพื่อสร้างอุจจาระ และด้วยภาวะขาดน้ำ ร่างกายจะสร้างได้เฉพาะอุจจาระที่แห้งและแข็งมากเท่านั้น ส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องอย่างรุนแรง

• องุ่น

อันดับที่สองคือองุ่น ซึ่งเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์และมีส่วนประกอบของน้ำจำนวนมาก ซึ่งช่วยในการควบคุมพืชในลำไส้ ทำงานร่วมกับการเข้าห้องน้ำอย่างต่อเนื่อง เป็นการดีที่จะกินพวกมันในเปลือกหลังจากล้าง

• บร็อคโคลี

บรอกโคลีอุดมไปด้วยสารที่ช่วยปกป้องลำไส้และช่วยในการย่อยอาหาร ซัลโฟราเฟน

สารนี้ยังช่วยในการควบคุมจุลินทรีย์ที่มีอยู่ในระบบย่อยอาหาร ป้องกันการเพิ่มจำนวนประชากรกลุ่มนี้มากเกินไป เนื่องจากกลุ่มเหล่านี้สามารถรบกวนการย่อยอาหารได้ สุขภาพดี.

• ขยะ

แอปเปิ้ลมีสารประกอบหลายอย่างที่ช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูก ในหมู่พวกเขาคือเส้นใยที่มีอยู่ในผิวหนัง ซอร์บิทอล และฟรุกโตสที่มีชื่อเสียง

นอกจากรสชาติที่หวานและนุ่มนวลแล้ว ผลไม้ยังมีน้ำในระดับสูงอีกด้วย เราแนะนำให้บริโภคทั้งผลดิบและเปลือก

• โยเกิร์ต

ในที่สุด เราก็มีโยเกิร์ตซึ่งอุดมไปด้วยโปรไบโอติกส์ แบคทีเรีย "ดี" ที่ช่วยบรรเทาอาการปวด หน้าท้องและเพื่อทำให้อุจจาระนิ่มลง โยเกิร์ตเป็นพันธมิตรที่ดีของผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพ ลำไส้ โยเกิร์ตสามารถรับประทานได้หลายวิธีและทุกเวลา โยเกิร์ตจึงเป็นทางเลือกที่ดีในการต่อสู้กับอาการท้องผูก

เคล็ดลับพิเศษ

การรักษาอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการไปพบแพทย์เป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก และตรวจดูให้แน่ใจว่าทุกอย่างปกติดีกับสุขภาพของคุณ

คุณชอบเนื้อหานี้และต้องการดูเนื้อหาแบบนี้อีกหรือไม่ เพียงพอ คลิกที่นี่!