3 ประโยชน์ดีๆ ของการบริโภคโปรไบโอติกส์เป็นประจำทุกวัน

แน่นอนว่าคุณต้องเคยได้ยินว่าการรับประทานโปรไบโอติกทุกวันนั้นดีต่อสุขภาพของคุณโดยเฉพาะในลำไส้ แต่คุณเคยหยุดคิดว่าโปรไบโอติกคืออะไร? ประโยชน์ของการบริโภคคืออะไร? ตรวจสอบข้อดีของการใส่สารเสริมนี้ในชีวิตประจำวันของคุณด้านล่าง

อ่านเพิ่มเติม: คีเฟอร์คืออะไร?

โปรไบโอติกคืออะไร?

หลายครั้งหลังจากที่เราใช้ยาปฏิชีวนะหรือเมื่อเรารับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ พืชในลำไส้จะกลายเป็น ไม่สมดุล เราสูญเสียแบคทีเรียที่ช่วยเราในการต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายและลำไส้ของเรากลายเป็น อาศัยอยู่โดยพวกเขา

ด้วยวิธีนี้ โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งอาศัยอยู่ในลำไส้และสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของลำไส้ได้ ให้ร่างกายได้ประโยชน์ เช่น การย่อยและการดูดซึมสารอาหารที่ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่ม มีภูมิคุ้มกัน.

ประโยชน์บางประการของการกินแลคโตบาซิลลัส

• ช่วยในการลดคอเลสเตอรอล

ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) ที่สูงขึ้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของโรคหัวใจ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกบางชนิดสามารถช่วยลดระดับเหล่านี้ได้ ดังนั้นที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือแลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส

การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานโปรไบโอติกนี้เป็นเวลาหกสัปดาห์ทำให้ลด คอเลสเตอรอลรวมและ LDL เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ แม้ว่าจะทำให้คอเลสเตอรอลที่ "ดี" (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง) ลดลง ความหนาแน่น). ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องติดตามผลกระทบต่อร่างกายของคุณกับแพทย์ของคุณ

• บรรเทาอาการของโรคลำไส้แปรปรวน

โรคลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นปัญหากวนใจชีวิตใครหลายคน อาการมักจะปวดท้อง ท้องอืด และการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ผิดปกติ ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของ IBS แต่มีหลักฐานว่าสามารถเกิดขึ้นได้จากแบคทีเรียในลำไส้บางชนิด

การศึกษาหลายชิ้นได้ตรวจสอบบทบาทของโปรไบโอติกในการปรับปรุงอาการเหล่านี้ การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วย IBS 60 รายติดตามผลของการกินแลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส และพบว่าท้องอืดน้อยลงและปวดท้องน้อยลงหลังจากผ่านไปสองเดือน

อย่างไรก็ตาม การศึกษาอื่นมีผลอีกอย่างหนึ่ง: สังเกตว่าการใช้แลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัสไม่ได้ให้ผลตามที่ต้องการต่ออาการ IBS สิ่งนี้คิดว่าเกี่ยวข้องกับปริมาณของโปรไบโอติก: ปริมาณต่ำของสายพันธุ์เดียวอาจมีผลดีกว่าต่อความเจ็บปวดที่เกิดจากกลุ่มอาการ

• อาจปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิว

การควบคุมลำไส้ส่งผลให้การกำจัดสารพิษและผิวที่ชุ่มชื้นและเรียบเนียนขึ้น ดังนั้นจึงเชื่อว่าโปรไบโอติกอาจมีบทบาทสำคัญในเป้าหมายนี้

นอกจากการปรับปรุงผิวแล้ว โปรไบโอติกยังช่วยต่อสู้กับกระบวนการอักเสบที่สะท้อนอยู่ในผิวหนัง ดังนั้นการลงทุนกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้จึงเป็นส่วนเสริมในการขจัดสิวและสิวหัวดำ นอกเหนือจากการบรรเทาอาการไม่สบายตัว เช่น ผิวหนังอักเสบ