3 สิ่งที่ควรทำหลังอายุ 60

ตั้งแต่เรายังเล็กเราได้เรียนรู้ว่าบางอย่าง นิสัย เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราเพื่อให้เราสามารถเข้าสู่วัยชราได้อย่างมีสุขภาพแข็งแรง ในทางกลับกัน มีพฤติกรรมที่เป็นอันตรายและทำให้เวลาและคุณภาพชีวิตของเราลดลง เช่น การดื่มสุรา การนอนดึก และการรับประทานอาหารที่ไม่ดี

ปัญหาคือหลังจากช่วงอายุหนึ่ง ความเสี่ยงที่จะเกิดกับร่างกายของเราจะยิ่งมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ในกิจวัตรประจำวันของเราอย่างต่อเนื่อง ด้วยเหตุนี้ เราจึงได้จัดเตรียมรายการของ จะทำอะไรหลังจาก 60เพื่อให้คุณสามารถดูแลร่างกายและสุขภาพของคุณได้อย่างดีที่สุด

อ่านเพิ่มเติม: ต้องการที่จะมีชีวิตอยู่เกิน 90? นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น

เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายของเราต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องท้าทายมากกว่าที่จะรับรู้ถึงอาการของโรคเฉพาะใดๆ ดังนั้น ในช่วงวัยชรา การตระหนักถึงสัญญาณของปัญหาร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น มะเร็ง เบาหวาน เป็นต้น จึงมีความสำคัญยิ่งกว่า เป็นระยะที่แม้แต่ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดก็อาจทำให้ปวดหัวได้ เช่น ตาบอด ซึ่งมักถูกมองข้ามเนื่องจากขาดข้อมูล

อย่าละเลยการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ผู้สูงอายุมีความอ่อนไหวต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง การติดเชื้อ และภาวะแทรกซ้อนที่นำไปสู่ความเสียหายและโรคร้ายแรงบางอย่าง นั่นเป็นเพราะเมื่อเราอายุมากขึ้น หนังกำพร้าและหนังแท้จะบางลงและเริ่มปกป้องเราน้อยลง ด้วยวิธีนี้ ผิวหนังบางส่วนจะแห้งมากขึ้น ในขณะที่บริเวณอื่นๆ จะเข้มขึ้น

นอนหลับฝันดี

การนอนเป็นกระบวนการที่สำคัญสำหรับร่างกายของเราพอๆ กับการกิน ดังนั้นต้องทำทั้งสองอย่างให้ดีต่อสุขภาพ สิ่งแรกคือการพักผ่อนและการฟื้นตัว ตามที่แพทย์กล่าวไว้ การพักผ่อน 8 ชั่วโมงต่อวันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีคุณภาพชีวิตที่ดี

ออกกำลังกาย

แน่นอน การออกกำลังกายหลังอายุ 60 ปีอาจทำได้ยากขึ้นเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ไวต่อความรู้สึกมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ควรประเมินความสำคัญของพวกมันต่ำเกินไป เพราะพวกมันช่วยรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือด ความรู้ความเข้าใจ และระบบเมแทบอลิซึมให้แข็งแรง ดังนั้นจึงต้องรวมอยู่ในกิจวัตรของทุกคน ประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์