เหตุผลที่การเดินทางดีต่อร่างกาย

หลายคนรอคอยวันหยุดอย่างใจจดใจจ่อเพื่อเดินทาง ซึ่งหมายถึงการยืนต่อคิวยาวเหยียดและต้องเผชิญกับสนามบินที่แออัด แต่พวกเขาเชื่อว่าการเผชิญการผจญภัยครั้งใหม่นั้นคุ้มค่ามาก

การเดินทางเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความทรงจำใหม่ๆ เปลี่ยนอากาศ และสังสรรค์กับครอบครัวและเพื่อนฝูง ด้วยเหตุนี้ นักวิทยาศาสตร์บางคนจึงค้นพบประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพ รวมถึงการนอนหลับด้วย

ดูเพิ่มเติม: สถานที่ท่องเที่ยวที่ดีที่สุดในโลกในปี 2565

ประโยชน์ของการเดินทางเพื่อการดำรงชีวิตของมนุษย์

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Nature Human Behaviour ตราบใดที่ไม่มีความแตกต่างระหว่างเขตเวลา การเดินทางเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการนอนหลับ ดังนั้น นักวิจัยจากสหรัฐอเมริกาและเดนมาร์กจึงพยายามตรวจสอบคุณภาพการนอนหลับของผู้ที่เดินทางบ่อยๆ

การศึกษาดำเนินการเปิดตัวอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ติดตามการนอนหลับของคนหลายคน จึงได้รวบรวมข้อมูลจากนักเดินทาง 20,000 คนจาก 121 ประเทศ ดังนั้น การวิจัยจึงตรวจสอบรูปแบบการนอนหลับที่แตกต่างกันของผู้เข้าร่วมในขณะที่เดินทางผ่านสถานที่ต่างๆ จากนั้น นักวิจัยสรุปว่าการเดินทางรบกวนคุณภาพการนอนหลับของคนเหล่านี้โดยตรง ช่วยให้พวกเขารักษาสมดุลของจำนวนชั่วโมงที่พวกเขานอน

ประโยชน์ของการนอนหลับที่ดีขึ้น

การนอนน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ จากข้อมูลของ Brazilian Sleep Society ผู้ใหญ่ควรนอนหลับโดยเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน

ดังนั้น การจัดตารางการนอนหลับให้สมดุลจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการมีคุณภาพชีวิตที่ดี การนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงในตอนกลางคืนอาจทำให้เกิดความเครียด ภูมิคุ้มกันต่ำ และเพิ่มโอกาสของปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะจัดสมดุลการนอนหลับในช่วงสุดสัปดาห์ สิ่งสำคัญคือต้องมีกิจวัตรที่เป็นระเบียบเพื่อให้การนอนหลับสบายกลายเป็นนิสัย ไม่ใช่สิ่งที่หายาก คุณต้องดูแลตัวเองและพัฒนาคุณภาพชีวิตด้วยการนอนหลับอย่างสงบสุข