เรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ที่พลุ่งพล่านในช่วงเวลาทำงาน

เราทุกคนมีวันที่เลวร้าย งาน. ในทุกวันนี้ อาจเป็นเรื่องง่ายมากที่เราจะสูญเสียการควบคุมอารมณ์และจบลงด้วยการร้องไห้ที่โต๊ะทำงาน หรือแม้แต่ระเบิดอารมณ์กับเพื่อนร่วมงานโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนสำหรับผู้อื่น

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่ชอบเปิดเผยชีวิตส่วนตัวในสภาพแวดล้อมแบบนี้ ลองอ่านบทความฉบับเต็มเพื่อเรียนรู้ วิธีรับมือกับการระเบิดอารมณ์ในที่ทำงาน และเรียนรู้วิธีการดำเนินการในกรณีดังกล่าว

อ่านเพิ่มเติม: ค้นพบพืชสมุนไพร 6 ชนิดที่มีประโยชน์ในการต่อต้านความเครียดอย่างไม่น่าเชื่อ

เรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณ:

ความฉลาดทางอารมณ์ เป็นหนึ่งในทักษะแรกๆ ที่คุณควรฝึกฝนเมื่อคุณตั้งใจจะทำงานในสภาพแวดล้อมแบบองค์กร การพัฒนาคุณลักษณะเหล่านี้ทำให้คุณสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นในเกือบทุกสภาพแวดล้อมและในสถานการณ์ที่หลากหลายที่สุด

ประมวลผลอารมณ์ของคุณ

หากคุณพบว่าตัวเองใกล้จะถึงขีดจำกัดแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำตอนนี้คือการดำเนินการของคุณ อารมณ์. ยังไม่พอ "กลืนน้ำตา" และแสร้งทำเป็นว่าไม่เคยเกิดขึ้น

วิธีนี้ใช้ได้ผลในช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น ในไม่ช้าอารมณ์ของคุณจะกลับมาแข็งแกร่งยิ่งขึ้น การทำความเข้าใจในสิ่งที่คุณรู้สึกคือวิธีที่ "ปฏิบัติได้" ที่สุดในการค้นหาสาเหตุของปัญหาและปฏิบัติต่อมัน

ให้พื้นที่ตัวเองบ้าง

เมื่อตระหนักว่าอารมณ์ของคุณเริ่มอยู่เหนือการควบคุม จะเป็นการดีกว่าที่จะหลีกหนีจากปัญหานั้นเพื่อ "ทำใจให้สงบ" ตามแนวทางเหล่านี้ ใช้เวลาสักครู่ ไม่ว่าจะไปหากาแฟหรือแค่เดินเล่น

การย้ายออกจากปัญหาและเปลี่ยนมุมมอง เป็นไปได้ที่จะมีมุมมองภายนอก สามารถพิจารณาวิธีแก้ปัญหาและมุมมองอื่นๆ เกี่ยวกับปัญหาได้ ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ คุณสามารถค้นหากลยุทธ์ของคุณเองเพื่อจัดการกับอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น

หากคุณเคยอารมณ์เสียในที่ทำงาน ก็ไม่เป็นไรที่จะรับรู้ส่วนเกินนั้น เพียงวางตำแหน่งตัวเองในวันถัดไป และตระหนักว่าการกระทำนั้นอาจไม่จำเป็น