ตรวจดูว่าอาหารชนิดใดเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

หากคุณเป็น "สาวเย้ายวน" นั่นคือคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มผู้หญิงที่อยากมีลูก รู้ไว้ใช่ว่า อาหารที่เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์. ลองดูรายการที่เราเตรียมไว้สำหรับคุณเพื่อปรับปรุงการเจริญพันธุ์และขยายครอบครัวของคุณ!

อ่านเพิ่มเติม: อาหารต้านอนุมูลอิสระ: ดูว่าควรบริโภคอะไรเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ

อาหารมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์อย่างไร?

อาหารมีอิทธิพลต่อภาวะเจริญพันธุ์เนื่องจากสารอาหารบางชนิดเกี่ยวข้องกับการผลิต ของฮอร์โมนเพศและยังเพิ่มความเร็วให้กับตัวอสุจิได้อีกด้วย พวกเขาย้าย นอกจากนี้พวกเขายังปล่อยให้ผู้หญิงได้รับการบำรุงอย่างดีเพื่อการตั้งครรภ์ที่แข็งแรงในอนาคต

อาหารต้องสมดุลสำหรับทั้งแม่ในอนาคตและพ่อในอนาคต!

ผู้ชายควรรักษาสมดุลของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากรูปแบบการบริโภคอาหารสามารถสนับสนุนการผลิต สเปิร์มที่มีสุขภาพดีและยังมีส่วนร่วมในการผลิตฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักที่เกี่ยวข้องกับ ภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชาย

อาหารที่ช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

1. เมล็ดพืชน้ำมัน

ถั่วและปลาอุดมไปด้วยซีลีเนียมและโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย สำหรับพ่อโอเมก้า 3 มีหน้าที่สร้าง "หาง" ของตัวอสุจิและขัดขวางความว่องไวของมัน

ในทางกลับกัน สำหรับผู้หญิง การมีโอเมก้า 3 ในร่างกายเป็นสิ่งจำเป็น เพราะสารอาหารนี้เป็นส่วนหนึ่งของการสร้างสมองของทารกในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์

2. ใบไม้สีเขียว

ผักใบเขียวเข้มเป็นแหล่งที่ดีของกรดโฟลิกซึ่งช่วยเพิ่มกระบวนการตกไข่และยังเป็น มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการของเด็ก เนื่องจากช่วยลดโอกาสของเหตุการณ์ต่าง ๆ เช่น การแท้งบุตรและปัญหาต่าง ๆ พันธุกรรม

3. พืชตระกูลถั่ว

พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว ถั่วชิกพี ถั่วลันเตา) เป็นแหล่งธาตุเหล็กจากพืชที่ดีเยี่ยม ในแง่นี้ รู้ว่าธาตุเหล็กมีความสำคัญมากสำหรับช่วงตั้งครรภ์ จึงแนะนำให้เสริมสารอาหารนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยซ้ำ

4. ธัญพืช

ธัญพืชไม่ขัดสี (ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ฯลฯ) เป็นแหล่งของไฟเบอร์และกรดโฟลิก เช่นเดียวกับสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ สำหรับการตกไข่ ดังนั้นจึงต้องเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของผู้ที่พยายามจะตั้งครรภ์

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง?

ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปพิเศษ เช่น ไส้กรอก น้ำอัดลม ขนมขบเคี้ยวแบบห่อ และอื่น ๆ เพราะพวกนี้มีสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายและมีส่วนทำให้อ้วนได้เป็นอย่างมาก เป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์เพราะเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคต่างๆ เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ตัวอย่าง.