วิธีต่อสู้กับโรคโลหิตจางด้วยผลไม้: ลองดู 5 ตัวเลือก!

โรคโลหิตจางเป็นปัญหาสุขภาพที่มีลักษณะเฉพาะโดยการลดจำนวนเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบิน (โปรตีนที่นำออกซิเจน) ในเลือด ในแง่นี้ มีสาเหตุที่แตกต่างกันสำหรับโรคนี้ แต่อาหารสามารถช่วยในการรักษาได้ ดังนั้นลองดูตอนนี้ 5 ผลไม้ทางเลือกต้านโรคโลหิตจาง.

อ่านเพิ่มเติม: ชาสมุนไพร: ตรวจสอบพลังของชาเพื่อสุขภาพของคุณ!

ดูเพิ่มเติม

ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...

"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...

ผลไม้ที่ดีในการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง

สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าโรคโลหิตจางอาจมีสาเหตุมาจากการขาดธาตุเหล็ก วิตามินบี 9 หรือวิตามินบี 12 ด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่จะแยกแยะสาเหตุของโรคผ่านการทดสอบในห้องปฏิบัติการและควรทำการรักษาที่เหมาะสมที่สุด สุดท้าย ดูว่าผลไม้ชนิดใดสามารถช่วยบนกระดานได้:

1. ส้ม

ส้มเป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่อุดมด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นต่อการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงร่วมกับอาหารที่มีวิตามินซีจึงส่งเสริม การดูดซึมธาตุเหล็กถึงสองเท่า ดังนั้น ส้มจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง ทางรถไฟ

2. กล้วย

กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินบี 9 (กรดโฟลิก) เนื่องจากมี 23.0 ไมโครกรัมต่อกล้วย 100 กรัม ดังนั้นหากโรคโลหิตจางเกิดจากการขาดสารอาหารนี้ การลงทุนในการบริโภคผลไม้ชนิดนี้จึงเป็นเรื่องดี

3. สตรอว์เบอร์รี

สตรอว์เบอร์รีมีธาตุเหล็ก วิตามินซี ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นจึงเป็นอาหารที่มีประโยชน์ในการรักษาโรคโลหิตจางและยังช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไป

4. องุ่นม่วง

องุ่นม่วงมีธาตุเหล็ก วิตามินบี 9 วิตามินซี และสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ ดังนั้นจึงเป็นพันธมิตรในการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง ในแง่นี้ คุณสามารถบริโภคผลไม้นี้ในของว่างได้

5. ผลไม้แห้ง

ผลไม้แห้ง เช่น แอปริคอต ลูกพรุน และลูกเกดยังสามารถช่วยให้ได้รับธาตุเหล็กตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเป็นผลไม้แห้ง อาหารเหล่านี้มีแคลอรี่จำนวนมากและควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

อาหารอื่น ๆ ที่ช่วยในการเป็นโรคโลหิตจาง

พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่ว ถั่วชิกพี และถั่วลันเตาเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี นอกจากนี้ เมล็ดธัญพืชอย่างข้าวกล้องและข้าวโอ๊ตยังมีวิตามินบี 9 ในปริมาณมากอีกด้วย นอกจากนี้ เนื้อแดง ไข่ ตับ รวมถึงนมและอนุพันธ์ของมันเป็นแหล่งวิตามินบี 12 ที่ดีเยี่ยม

การศึกษาพบว่าการบริโภคชาสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ

อ ชา เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีการบริโภคมากที่สุดในโลกและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม ...

read more

5 สัญญาณที่มักเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

น่าเศร้าที่พวกเราเกือบทุกคนเคยมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ไม่ว่าจะเป็นระหว่างคู่รัก ครอบครัว หรือแม้...

read more

ชาที่คุณมีที่บ้านสามารถช่วยคุณต่อสู้กับไขมันในช่องท้องและอวัยวะภายใน

อ ชาเขียว เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีการบริโภคมากที่สุดในโลกและเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของ...

read more