ตรวจสอบผลดีของการดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ

ในการเริ่มบทความนี้ เราต้องถามคำถามสำคัญ: มีกี่ลิตร น้ำ เราดื่มวันละ? โดยปกติแล้วควรดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตาม จากข้อมูลของ US National Academies of Science, Engineering and Medicine ผู้ชายควรดื่มประมาณ 4 ลิตร ในขณะที่ผู้หญิงควรดื่ม 2.7 ลิตร

อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ไม่กินน้ำในปริมาณที่กำหนดต่อวัน ซึ่งอาจรบกวนการดื่มน้ำ สุขภาพ. ดังนั้นตรวจสอบ ผลดีของการดื่มน้ำเป็นประจำ.

อ่านเพิ่มเติม: 4 การเปลี่ยนแปลงของเล็บที่อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพ

เรียนรู้ว่าการบริโภคน้ำทุกวันมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพร่างกายของคุณอย่างไร

แม้ว่าจะมีมาตรฐานที่เหมาะสมบางประการสำหรับปริมาณน้ำที่แนะนำตามเพศ แต่ควรสังเกตว่าตัวเลขนี้จะขึ้นอยู่กับความกระตือรือร้นของคุณด้วย นอกจากนี้ หากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวทุกวัน จากการศึกษาของ CDC ผู้ใหญ่บริโภคน้ำโดยเฉลี่ยน้อยกว่าปริมาณที่แนะนำถึง 43% และอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

1. ลดอาการบวม

การดื่มน้ำช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ คุณอาจมีอาการท้องผูก และหากคุณดื่มน้ำมากจนเกินไป คุณอาจมีอาการท้องอืดได้ อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำอย่างถูกต้องไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกท้องอืดอีก แต่จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด

2. หลีกเลี่ยงอาการปวดหัว

หากคุณปวดหัวบ่อยและไม่รู้ว่าจะบรรเทาอาการปวดได้อย่างไร คำตอบอาจอยู่ที่ปริมาณน้ำที่คุณดื่มในแต่ละวัน เนื่องจากการขาดน้ำสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอาการปวดหัว

3. เพิ่มความรู้สึกอิ่ม

คุณอาจเคยได้ยินบางคนแสดงความคิดเห็นว่าน้ำนั้นยอดเยี่ยมในการช่วย "กำจัด" ไขมันในร่างกาย นอกจากการปรับปรุงการเผาผลาญแล้ว การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าน้ำมีพลังในการเพิ่มการใช้พลังงานของบุคคลและเปลี่ยนไขมันที่เก็บไว้เป็นสารเชื้อเพลิง ดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ผู้คนเลิกรับประทานอาหารที่ไม่จำเป็นและไม่ดีต่อสุขภาพ