คุณนั่งนานไหม เรียนรู้วิธีบรรเทาปัญหาสุขภาพ!

ไม่ใช่แค่เพราะการใช้ชีวิตแบบนั่งกับที่เท่านั้น แต่หลายๆ คนนั่งนานๆ เพราะงาน เป็นต้น ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงพัฒนาโรคเรื้อรังซึ่งส่งผลต่อสุขภาพอย่างมาก อย่างไรก็ตาม การศึกษาใหม่พบวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหานี้และเปิดเผย ดังนั้นตรวจสอบวิธีการหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อคุณ สุขภาพ.

วิธีแก้ไขสำหรับผู้ที่นั่งนานๆ

การนั่งเป็นเวลานานทำให้คุณไวต่อการพัฒนาของโรคต่างๆ หัวใจสมองเสื่อม เบาหวาน และแม้แต่มะเร็ง นั่นคือ การใช้วิธีนั่งนิ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในวงกว้าง

ความรุนแรงของปัญหาสามารถสังเกตได้เมื่อเราตระหนักถึงการเคลื่อนไหวครั้งใหญ่ในตลาดแรงงานที่มีการใช้แบบจำลองทางไกลอย่างต่อเนื่อง นั่นคือผู้คนมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนั่งมากขึ้น

การศึกษามีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยผู้ที่ใช้เวลานั่งมาก

นักสรีรวิทยา Keith Diaz ได้ทำการศึกษาที่ค้นพบวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเสี่ยงต่อสุขภาพของผู้ป่วยที่เป็นกาฬโรคซึ่งชอบนั่งเกือบทั้งวัน ในนั้น กลุ่มผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง 11 คนในห้องปฏิบัติการ ได้ดำเนินกิจวัตรการทำงานเป็นเวลา 8 ชั่วโมงในช่วงเวลา 5 วันที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม ในวันทำงาน มีการเสนอเงื่อนไขของผู้เข้าร่วมให้ยังคงนั่งในระหว่าง 8 ชั่วโมง

เพื่อแก้ไขท่าทางของผู้คน นักวิจัยได้ใช้กลยุทธ์ต่างๆ เพื่อค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เริ่มแรกให้เดิน 1 นาทีทุกๆ ครึ่งชั่วโมง และเดินอีก 5 นาทีหลังจาก 1 ชั่วโมงในวันถัดไป นั่นคือการศึกษาพยายามที่จะแก้ปัญหาโดยแสวงหาทางเดินที่สั้นที่สุด

ในระหว่างกระบวนการจำเป็นต้องตรวจวัดระดับน้ำตาลและความดันโลหิต เพื่อให้ทราบผลที่ชัดเจนยิ่งขึ้น ในที่สุดผลที่ได้บอกว่าการเดิน 5 นาที ฝึกเบาๆ ทุกครึ่งชั่วโมงเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุด บังเอิญเป็นตัวเดียวที่ลดระดับน้ำตาลในเลือด

นอกจากนี้ การศึกษายังพิสูจน์ว่าการเดิน 5 นาทีทุกๆ ครึ่งชั่วโมงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงหลังมื้ออาหารได้ถึง 60%