ในบางครั้ง เทคนิคการเพาะกายใหม่ๆ จะถูกเผยแพร่ในโรงยิม ในหมู่ผู้สอนและนักเรียน ลูกบอลในขณะนี้คือ มท. ขั้นแรกให้ "ตั้งชื่อม้า" MTUT เป็นตัวย่อของ “Menance Time Under Tension” หรือ “Medium Time Under Pressure” ในการแปลอิสระ ตามที่ผู้สร้าง Dennis James เทคนิคนี้ใช้ความตึงเครียดที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายเพื่อประโยชน์ของมัน หากคุณยังไม่ได้อ่านต่อเพื่อหาคำตอบ
จะทำ MTUT ได้อย่างไร?
ดูเพิ่มเติม
เจ้าหญิงชาร์ลอตต์ 'ไม่ได้ตั้งใจ' สร้างความเดือดร้อนให้...
'ฉันดูอ่อนกว่าวัย 20 ปี' – หญิงวัย 42 ปี เผย...
เทคนิคการเพาะกายแบบใหม่ไม่ใช่สำหรับทุกคน แม้จะเรียบง่าย แต่ตามที่ James กล่าว มันล้ำหน้าและน่าเหนื่อยหน่าย ดังนั้นจึงควรทำโดยผู้ที่มีประสบการณ์และประสบการณ์ในกีฬามาบ้างแล้วเท่านั้น
MTUT ประกอบด้วยการออกกำลังกายสามชุดในจังหวะปกติ อย่างไรก็ตาม ข้อสี่ควรทำอย่างช้าๆ ควรทำการเคลื่อนไหวจนกว่ากล้ามเนื้อจะล้มเหลวโดยทำหลาย ๆ เซ็ตนานถึงห้านาที
เทรนเนอร์ส่วนตัว Fernando Dragão ในการให้สัมภาษณ์กับเว็บไซต์ โลกอธิบายว่าเทคนิคการเพาะกายนี้ช่วยเพิ่มเอฟเฟกต์ Epoc ของกล้ามเนื้อ ผลกระทบนี้หมายถึงการใช้ออกซิเจนมากเกินไปหลังออกกำลังกาย นั่นคือ การใช้พลังงานที่มากขึ้น
ตามผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษา MTUT นำไปสู่การเปิดตัวสูง GH ฮอร์โมนการเจริญเติบโต. ด้วยวิธีนี้จะมีการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น
การดูแลเทคนิคการเพาะกาย
สิ่งแรกที่ต้องทำ MTUT คือการรู้วิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ท้ายที่สุดคุณจะต้องทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งในการเคลื่อนไหวเดียวกัน ถ้ามีอะไรผิดพลาด คุณจะทำผิดหลายครั้ง
สิ่งที่สองที่ต้องระวังเมื่อทำเทคนิคการเพาะกายนี้คือการใส่ใจกับน้ำหนักของคุณ ใครฝึกกีฬานี้เพื่อตามหา การเจริญเติบโตมากเกินไป มักจะใช้โหลดขนาดใหญ่ อย่างไรก็ตาม ต้องคำนึงถึงจำนวนของ MTUT set ด้วย ดังนั้นอย่าพยายามผลักดันร่างกายของคุณเกินกว่าที่จะทำได้ เคารพตัวเอง.
ประการที่สามอาจดูเหมือนชัดเจน แต่มักถูกมองข้าม: ติดตามผลเสมอด้วย a พลศึกษา. เขาจะแนะนำคุณตลอดกระบวนการ หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บหรือผลกระทบที่รุนแรงต่อสุขภาพของคุณ
จบการศึกษาด้านการสื่อสารทางสังคมที่ Federal University of Goiás หลงใหลในสื่อดิจิทัล วัฒนธรรมป๊อป เทคโนโลยี การเมือง และจิตวิเคราะห์