ค้นพบว่านมปราศจากแลคโตสทำงานอย่างไรต่อร่างกายของคุณ

น้ำตาลในนมธรรมชาติอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เมื่อบริโภคมากเกินไป ดังนั้น การบริโภคอาหารที่ปราศจากแลคโตสจึงมีประโยชน์ไม่เพียงแต่สำหรับผู้ที่แพ้ ผู้ที่ควรหลีกเลี่ยงแต่รวมถึงคนอื่นๆ ด้วย เมื่อรู้สิ่งนี้แล้ว คุณจะค้นพบในบทความนี้ นมที่ไม่มีแลคโตสทำงานอย่างไรต่อร่างกายของคุณ. ดูเพิ่มเติม!

อ่านเพิ่มเติม: เรียนรู้วิธีทำน้ำดีท็อกซ์แสนอร่อยที่ยังช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องลดการบริโภคแลคโตสทั้งหมด เพียงแค่เปลี่ยนผลิตภัณฑ์นมแบบดั้งเดิมที่ไม่มีแลคโตสเป็นศูนย์เป็นระยะๆ นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องทำคือวางแผนอาหารที่เหมาะสมสำหรับแต่ละบุคคล โดยจะมีหรือไม่มีการบริโภคแลคโตส ในทางกลับกัน เราจะนำเสนอประโยชน์ของอาหารที่ปราศจากแลคโตสและนำเสนอเมื่อจำเป็นต้องตัดมันออกจากอาหาร เช็คเอาท์!

ทุกคนไม่จำเป็นต้องนำมันออกจากเมนู

แลคโตส เมื่อบริโภคอย่างสมดุล สามารถช่วยในการผลิตแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ ในทางกลับกัน แม้ว่าบางคนอ้างว่าการรับประทานอาหารที่ปราศจากแลคโตสนั้นมีประโยชน์ 100% แต่ก็ไม่จริงเสมอไป ขอแนะนำให้ตัดออกอย่างสมบูรณ์เมื่อมีการวินิจฉัยว่ามีระดับการแพ้เท่านั้น นั่นคือเมื่อเงื่อนไขนี้ได้รับการพิสูจน์แล้ว

อย่างไรก็ตาม การลดการบริโภคแลคโตสอาจเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย เนื่องจากมีผู้ป่วยที่ไม่ทนต่อการทดสอบแต่มีอาการตามการทดสอบ ในกรณีเหล่านี้มีการระบุให้ลดการบริโภคแม้ว่าจะไม่มีการวินิจฉัยก็ตาม อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ไม่อดทนหรือไม่มีอาการใดๆ ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องตัดแลคโตสออก

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย?

ประการแรก เมื่อคุณงดบริโภคแลคโตสเป็นเวลา 1 สัปดาห์ ลำไส้จะสะอาดขึ้น ร่างกายจะบวมน้อยลง และมีการสร้างก๊าซในลำไส้ลดลงอย่างมาก หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน ภาพจะดีขึ้น เนื่องจากอาการคลื่นไส้และท้องร่วงลดลง และการเผาผลาญมีแนวโน้มที่จะเร่งตัวขึ้น

ดังนั้นยิ่งร่างกายปราศจากสารนี้นานเท่าไร (เช่น 6 หรือ 12 เดือน เป็นต้น) ร่างกายทั้งหมดก็มีแนวโน้มที่จะทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นการย่อยอาหารจึงเร็วขึ้น ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น กระบวนการดูดซึม สารอาหารจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเหนือสิ่งอื่นใด เพื่อหลีกเลี่ยงความหงุดหงิดและอาการนอนไม่หลับด้วยสิ่งนี้ นิสัย. อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับแลคโตสเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ไม่ไวต่อสารนี้จะไม่สังเกตเห็นการปรับปรุง

สุดท้าย หากคุณไม่ได้รับการวินิจฉัยโรค แต่ยังคงรู้สึกไม่สบายหลังจากบริโภคผลิตภัณฑ์นม ให้รวมนมที่ไม่มีแลคโตสในมื้ออาหารสลับกัน สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรและไปพบแพทย์!