การเพาะกายสามารถนำไปสู่ ​​​​tendonitis ได้หรือไม่? เข้าใจความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น!

ก เอ็นอักเสบ เป็นการอักเสบของเส้นเอ็นที่เกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ทำให้เกิดอาการปวด บวม และเคลื่อนไหวได้น้อยลง แม้ว่าโดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของการพิมพ์และการเขียน แต่ก็เป็นไปได้ที่จะได้รับเมื่อทำกิจกรรมทางกายที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นการเพาะกาย

เอ็นอักเสบและการเพาะกาย: การฝึกมากเกินไปอาจทำให้เกิดการอักเสบได้

การใช้อวัยวะบางส่วนอย่างต่อเนื่อง ถูกต้อง หรือไม่ถูกต้อง อาจทำให้เกิดการอักเสบของเส้นเอ็นได้ ซึ่งถือว่า เป็นเนื้อเยื่อเส้นใยที่ทำหน้าที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูกและให้ความยืดหยุ่นที่จำเป็นสำหรับ ความเคลื่อนไหว.

เมื่อมีแรงมากเกินไปที่ส่งมาจากเนื้อเยื่อเหล่านี้ อาจเกิดการอักเสบของบริเวณนั้น มักจะเกิดกับบริเวณส่วนบน เช่น ไหล่ ข้อมือ และข้อศอก หรือบริเวณส่วนล่าง เช่น หัวเข่า และ ข้อเท้า

ในระหว่างการฝึกกิจกรรมทางร่างกาย การเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องหรือน้ำหนักหรือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วสามารถกระตุ้นการอักเสบในเส้นเอ็นและทำให้เกิดเอ็นอักเสบที่มีชื่อเสียงได้

หากคุณสงสัยว่าคุณอาจเป็นโรคเอ็นอักเสบ ให้สังเกตสัญญาณต่อไปนี้และขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อบรรเทาอาการ

• อาการปวดเส้นเอ็นซึ่งมักจะแผ่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
• ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นเมื่อเคลื่อนไหวบริเวณนั้น
• บวม, รู้สึกเสียวซ่า, แดงและร้อนขึ้นในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ;
• การประสานงานของมอเตอร์และความคล่องตัวลดลง

เอ็นอักเสบสามารถแสดงระยะต่างๆ กันตามความรุนแรง ตั้งแต่เอ็นอักเสบเฉียบพลันไปจนถึงเอ็นอักเสบเรื้อรังซึ่งมีอาการปวดอยู่เสมอ

ภาพการอักเสบของเส้นเอ็นเฉียบพลันแสดงความเจ็บปวดและการอักเสบ แต่ไม่มีข้อ จำกัด ในการดำเนินกิจกรรมมากนัก อย่างไรก็ตาม เมื่อลุกลามถึงระยะสุดท้ายและกลายเป็นเรื้อรัง เนื้อเยื่ออาจสลายและอาจต้องผ่าตัด

ดังนั้นหากหลังการฝึกคุณรู้สึกเจ็บแต่ไม่ดีขึ้น อาจเป็นโรคเอ็นอักเสบได้ ในขณะนั้น สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ศัลยกรรมกระดูกเพื่อประเมินขอบเขตและความรุนแรงของปัญหา

หากความเจ็บปวดไม่รุนแรง คุณสามารถทำกิจกรรมทางกายเบา ๆ ร่วมกับนักพลศึกษาซึ่งจะสามารถเปลี่ยนแปลงโปรแกรมการออกกำลังกายได้ การฝึก เช่น การลดภาระที่ใช้ จำนวนเซ็ตและการทำซ้ำ และการเพิ่มการออกกำลังกายแบบไอโซเมตริก เพื่อเป็นกลยุทธ์ในการหลีกเลี่ยงการถดถอยของ เอ็นอักเสบ