ปี 2023 เพิ่งจะเริ่มต้นขึ้น และมีคนจำนวนมากที่ยอมแพ้ในการทำตามปณิธานปีใหม่ของพวกเขา ในความเป็นจริง การละทิ้งเป้าหมายเป็นหนึ่งในสิ่งที่คาดเดาได้มากที่สุด ซึ่งยังขัดขวางไม่ให้ผู้คนตั้งเป้าหมายตั้งแต่แรก แต่ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? นี่คือคำอธิบายบางประการสำหรับพฤติกรรมนี้
ขาดการคั่น
ดูเพิ่มเติม
บาร์บี้กับราศีของเธอ: ความลับของความนิยมอันยิ่งใหญ่ของเธอ
Google ไม่ต้องการให้คุณค้นหาอะไร
หนึ่งในคำอธิบายที่เป็นไปได้ที่นักพฤติกรรมศาสตร์ได้ให้ไว้คือเราได้สร้างขึ้น เป้าหมาย คลุมเครือและไม่มีตัวตน ตัวอย่างเช่น เรากำหนดว่าเราต้องการดูแลสุขภาพของเราให้ดีขึ้น แต่เราไม่ได้จำกัดว่าเราจะต้องทำอย่างไร หรือหมายความว่าการมีสุขภาพที่ดีมากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่เราใส่ใจเรื่องนี้
ท้ายที่สุดแล้ว เป้าหมายเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับทุกคน ดังนั้นเราจึงทำซ้ำแม้ว่ามันจะสำคัญก็ตาม ดังนั้น การขาดความเชื่อมโยงกับวัตถุประสงค์ทำให้เราไม่สามารถวางแผนกลยุทธ์เพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้ รวมทั้งกีดกันเราไม่ให้เสียสละเพื่อประโยชน์ของผลลัพธ์ เป็นผลให้เรามักละทิ้งเป้าหมาย
นอกจากนี้ เราต้องเข้าใจว่าจิตใจของเรามักจะต้องการลดภาระการรับรู้และสร้างทางลัดเพื่อลดการทำงานทั้งหมดซึ่งเป็นนิสัย ดังนั้น การทำลายนิสัยจึงเป็นงานที่ซับซ้อนที่สุดงานหนึ่ง แต่ก็เป็นไปได้ ตราบใดที่มีเหตุผลพิเศษที่สามารถกระตุ้นเราได้ตลอดเวลา
จะยึดมั่นในปณิธานปีใหม่ได้อย่างไร?
ก่อนอื่น เราสามารถพูดได้ว่าคุณต้องตั้งปณิธานที่เหมาะสมกับคุณ ตัวอย่างเช่น ลองเปลี่ยนคำว่า "สุขภาพดีขึ้น" เป็น "ดูแลสุขภาพให้มากขึ้นเพื่อใช้เวลาคุณภาพกับครอบครัว" คำแนะนำอีกอย่างคือการแลกเปลี่ยน "เรียนมากขึ้น" เพื่อ "ฝึกฝนตัวเองให้มากขึ้นเพื่อให้ได้งานที่ต้องการและสามารถเดินทางได้มากขึ้น"
ด้วยวิธีนี้คุณจะให้รางวัลที่แท้จริงในเป้าหมายและนั่นจะสามารถกระตุ้นคุณได้ แต่นอกเหนือจากนั้น เรายังสามารถตั้งเป้าหมายที่เข้าถึงได้มากขึ้น ดังนั้น ก้าวเล็กๆ แต่สำคัญ ลองเปลี่ยน “เรียนวันละ 5 ชั่วโมง” เป็น “เรียนวันละ 40 นาที” เพราะความมั่นคงดีกว่าความจริงจัง