คนซึมเศร้ากับการก่อวินาศกรรมตัวเอง: 3 ข้อผิดพลาดที่น่ารังเกียจ

เมื่อใครบางคนกำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า สิ่งสำคัญคือต้องให้การสนับสนุนและความเข้าใจมากกว่าการชี้ให้เห็นถึงความผิดของพวกเขา บุคคลนั้นกำลังต่อสู้กับการต่อสู้ภายในอยู่แล้ว โดยที่จิตใจของเขาเองก็เพิ่มการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองอย่างต่อเนื่อง

ในบริบทนี้ สิ่งสำคัญคือต้องมีความละเอียดอ่อนและเห็นอกเห็นใจ โดยจัดเตรียมสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนซึ่งบุคคลสามารถรู้สึกว่าได้ยินและได้รับการต้อนรับ เมื่อต้องรับมือกับภาวะซึมเศร้า สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าทุกคนทำผิดพลาดได้ และนี่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเรียนรู้และเติบโต

อย่างไรก็ตาม ทัศนคติบางอย่างสามารถต่อต้านได้เมื่อพูดถึงการรับมือกับภาวะซึมเศร้า

ความผิดพลาดเล็กน้อย 3 ประการของการก่อวินาศกรรมตนเอง

1. คุณเข้าใจหรือไม่ว่าภาวะซึมเศร้าคือความอ่อนแอ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ภาพสะท้อนของความอ่อนแอหรือความไร้ค่า นี่คือบุคคลทรงคุณค่าที่ควรค่าแก่การดูแลเอาใจใส่ไม่ว่าสภาพจิตใจจะเป็นอย่างไร โรคซึมเศร้าไม่ได้กำหนดว่าคุณเป็นใคร และไม่ควรเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกด้อยกว่าคนอื่น

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าผลผลิตและประสิทธิภาพไม่ได้เป็นเพียงตัวชี้วัดคุณค่าส่วนบุคคลเท่านั้น เส้นทางการฟื้นฟูภาวะซึมเศร้าของคุณอาจต้องใช้เวลา ความอดทน และการสนับสนุนที่เพียงพอ

2. คุณพบว่าตัวเองไม่มีการสนับสนุน

คิดถึงทุกสิ่งที่น่าทำและจินตนาการว่าคนๆ นี้จะช่วยคุณได้อย่างไร จะเป็นคนที่เตือนคุณให้ทานยาและสนับสนุนให้คุณรักษากิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

อาจเป็นคนที่พาคุณไปเดินเล่นหรือทำกิจกรรมต่างๆ ที่ให้แรงจูงใจและเป็นเพื่อน หรืออาจเป็นคนที่ช่วยคุณจัดระเบียบงานและภาระผูกพันของคุณ แบ่งเบาภาระของจิตใจที่มากเกินไป

บุคคลนี้ยังสามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์ รับฟังข้อกังวลของคุณและเสนอคำพูดให้กำลังใจเมื่อคุณรู้สึกแย่ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเชื่อมโยงคุณกับแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสม

3. คุณตำหนิตัวเองเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้

เป็นความจริงที่ความสม่ำเสมออาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับคนที่ต้องรับมือกับภาวะซึมเศร้า คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักถูกโจมตีด้วยข้อความที่เน้นถึงความสำคัญของการรักษานิสัยที่สม่ำเสมอเพื่อให้บรรลุผลสำเร็จ

ข้อความเหล่านี้อาจทำให้เรื่องแย่ลงสำหรับใครก็ตามที่พยายามรักษากิจวัตรที่สมบูรณ์แบบ แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณยังทำไม่เสร็จ การมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณทำสำเร็จจะเป็นประโยชน์

แทนที่จะจมปลักอยู่กับวันที่คุณไม่สามารถทำกิจกรรมบางอย่างให้สำเร็จได้ พยายามรักษาช่วงเวลาที่คุณประสบความสำเร็จไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ