แบบฝึกหัดสายตาสำหรับผู้ที่ใช้เวลากับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

ทุกวันนี้ เป็นเรื่องปกติมากขึ้นที่คนทำงานโดยมองหน้าจอโทรศัพท์มือถือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคอมพิวเตอร์ อย่างไรก็ตาม แสงที่มากเกินไปเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาการมองเห็นที่รุนแรงได้ ต้องการทราบวิธีการป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น? ต่อไปนี้คือการบริหารดวงตาที่สามารถช่วยป้องกันความเสียหายในอนาคตได้

อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อโรคเบาหวานหรือไม่?

ผลกระทบของการใช้คอมพิวเตอร์มากเกินไปต่อสายตา

ปัญหาหลักประการหนึ่งที่ทำให้ผู้คนนิยมมาพบจักษุแพทย์คืออาการตาล้า อาการที่พบบ่อยอีกอย่างคือปวดศีรษะเมื่อต้องทำงานทั้งวัน เมื่อเวลาผ่านไป ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเข้าใจว่าสิ่งนี้ส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับการใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือมากเกินไปในช่วงเวลาทำงาน

ดังนั้น แสงส่วนเกินที่คอมพิวเตอร์ปล่อยออกมาจึงเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้เรตินาเสียหาย ด้วยวิธีนี้ เมื่อเวลาผ่านไป อาจทำให้ดวงตาระคายเคือง และแม้กระทั่งทำให้เกิดอาการปวดหัวและมีสิ่งกระตุ้นมากเกินไปในสมอง ตอนนี้ดูแบบฝึกหัดเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว

ปรับใช้ของคุณ

ขั้นตอนแรกคือต้องแน่ใจว่าคุณนั่งในระยะห่างที่สบายตาระหว่างคุณกับคอมพิวเตอร์ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ อุดมคติคือคุณวางตัวให้ห่างอย่างน้อย 30 ซม. นอกจากนี้ ในปัจจุบันยังมีแหล่งข้อมูลบางส่วนสำหรับควบคุมการเกิดแสงบนจอภาพ ดังนั้นในช่วงกลางคืนหรือวันที่มืดมิด คุณควรเปิดรับแสงให้น้อย

• แบบฝึกหัดปากกา

แบบฝึกหัดปากกาประกอบด้วยการถือปากกาในระดับสายตาและจ้องมองที่ปลายปากกา ดังนั้น คุณต้องเข้าใกล้วัตถุโดยไม่ละสายตา อย่างน้อย 10 ครั้ง สามครั้งต่อวัน

• ออกกำลังสายตา

เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าสายตาของคุณเริ่มล้า ให้มองหาวัตถุที่อยู่ไกลจากตัวคุณและเพ่งสายตาค้างไว้อย่างน้อย 15 วินาที ด้วยเหตุนี้ หลีกเลี่ยงการมองไปยังที่ที่มีแสงสว่างจ้า เช่น ท้องฟ้าในวันที่แดดจ้า