กำจัดการกักเก็บน้ำทุกครั้งด้วยเคล็ดลับเหล่านี้

การเก็บของเหลวส่วนใหญ่มีลักษณะเฉพาะคืออาการบวมที่ขา ในกรณีเหล่านี้ สิ่งที่เกิดขึ้นคือของเหลวในระบบไหลเวียนโลหิตหรือบนผิวหนังมีความเข้มข้นมากขึ้น เงื่อนไขนี้อาจทำให้ทุกคนรู้สึกอึดอัด แต่มีวิธีแก้ไขบางอย่าง นั่นเป็นเหตุผลที่วันนี้เราแยกบางส่วนออกจากกัน เคล็ดลับในการลดการคั่งของของเหลว ซึ่งประกอบด้วยการปรับเปลี่ยนนิสัยง่ายๆ

อ่านเพิ่มเติม: การหลีกเลี่ยงอาหารทอดสามารถกำจัดปัญหาสุขภาพได้หลายอย่าง

เคล็ดลับเพื่อลดการคั่งของของเหลว

• ดื่มน้ำมากขึ้น

อย่าคิดว่าของเหลวส่วนเกินจะปรากฏในร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มน้ำมากเกินไป ท้ายที่สุดแล้ว การเก็บกักคือปัญหากับการทำงานของไต ดังนั้น ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีที่จะกลับสถานการณ์เก็บตัว

• ฝึกออกกำลังกาย

การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการคั่งของน้ำ นั่นเป็นเพราะผู้ที่ไม่ออกกำลังกายไม่ได้กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและอาจมีอาการบวมได้โดยเฉพาะที่ขา ในกรณีนั้น สิ่งที่แนะนำมากที่สุดคือการเดินและวิ่งระยะสั้นๆ เนื่องจากการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถส่งผลต่อร่างกายของเราได้ทั้งหมด ไม่ต้องพูดถึงว่าจะมีประโยชน์เฉพาะในการลดอาการบวมที่ขา

• กินเกลือน้อยลง

มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการบริโภคเกลือและการกักเก็บของเหลว เนื่องจากยิ่งคุณกินเกลือมาก ร่างกายของคุณก็ยิ่งต้องการความเข้มข้นของน้ำมากขึ้น ดังนั้นยิ่งคุณกินเกลือน้อยลงเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องเก็บของเหลวเหล่านั้นไว้ในร่างกายน้อยลงเท่านั้น

เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าอาหารแปรรูปมีส่วนรับผิดชอบต่อเกลือส่วนเกินในอาหารของเราเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้น หากคุณไม่ทราบวิธีลดโซเดียม ทางเลือกที่ดีที่สุดคือเริ่มจากการงดผลิตภัณฑ์เหล่านี้ออกจากอาหารของคุณ

• หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตขัดสี

สุดท้าย รู้ว่าคุณต้องลดคาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น คุกกี้ เค้ก และพาสต้าขาวโดยทั่วไป นี่เป็นเพราะอาหารเหล่านี้สร้างน้ำตาลกลูโคสพุ่งสูงขึ้น ซึ่งทำให้เกิดการกักเก็บโซเดียมและน้ำมากขึ้น ไม่ต้องพูดถึงว่ามีไฟเบอร์ต่ำซึ่งทำให้การย่อยอาหารทำได้ยากมาก ในแง่นี้ สิ่งสำคัญคือการจัดลำดับความสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติ