ระบบภูมิคุ้มกันมีหน้าที่หลักในการปกป้องร่างกายของเราจากการติดเชื้อไวรัสและโรคต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องลงทุนในการดำเนินการเต็มรูปแบบอยู่เสมอเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาเหล่านี้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องป้อน อาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเหมือนที่เราแยกกันในวันนี้
อ่านเพิ่มเติม: เพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของมะนาวและแนะนำการฉีดภูมิคุ้มกันเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณ
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
อาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
- แซลมอน
อาหารอย่างแรกในรายการคือหนึ่งในโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถหาได้ นั่นคือ ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง ระบบประสาท และระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้เขายังเป็นสารต้านการอักเสบที่ทรงพลังซึ่งจะช่วยให้คุณฟื้นฟูร่างกายหลังจากได้รับบาดเจ็บ
- สตรอว์เบอร์รี
มีคนไม่กี่คนที่รู้ว่าสตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันของเรามากที่สุด ท้ายที่สุดแล้วพวกมันอุดมไปด้วยวิตามินซีและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่กระตุ้นภูมิคุ้มกันและลดผลกระทบของอนุมูลอิสระ มีแม้กระทั่งการศึกษาที่พิสูจน์ว่าสตรอเบอร์รี่สามารถป้องกันโรคต่างๆ เช่น มะเร็งได้
- บีทรูท
บีทรูทเป็นอาหารที่สมบูรณ์เนื่องจากมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเราโดยรวม เนื่องจากมีสารอาหารที่สำคัญในปริมาณสูง เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามินซี ดังนั้นการบริโภคจึงหมายถึงการป้องกันโรคโลหิตจางและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเรา
- กระเทียม
ไม่น่าแปลกใจเลยที่กระเทียมจะเป็นส่วนหนึ่งของสูตรอาหารต้านไข้หวัดและโรคไวรัสอื่นๆ ท้ายที่สุด มันคือหนึ่งในสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติที่ทรงพลังที่สุดที่มีอยู่ พร้อมฤทธิ์ต้านจุลชีพที่ยอดเยี่ยม ด้วยเหตุนี้การรับประทานกระเทียมจึงสามารถช่วยต่อสู้กับการเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรียได้ ไม่ต้องพูดถึงว่าการบริโภคทุกวันจะส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของเราและป้องกันโรคต่างๆ
- โยเกิร์ต
สุดท้ายนี้ขอฝากกลุ่มผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่จะพูดถึงโยเกิร์ต ในอาหารนี้ เป็นไปได้ที่จะพบโปรไบโอติกที่สามารถปรับปรุงพืชในลำไส้ของเราและกำจัดสารพิษได้ แต่คุณต้องระวัง เพราะตัวเลือกที่หวานและเลี่ยน เช่น โยเกิร์ตที่ผสมช็อกโกแลต อาจทำให้โยเกิร์ตไม่ดีต่อสุขภาพอีกต่อไป