ประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญบางประการของลูกแพร์

เมื่อพูดถึงประโยชน์ของลูกแพร์ หนึ่งในสิ่งที่ได้รับการกล่าวถึงมากที่สุดก็คือปริมาณแคลอรี่ต่ำ ซึ่งก็คือประมาณ 60 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตาม ผลไม้ที่มีรสชาติหวานและอ่อนโยนนี้มีประโยชน์มากกว่านั้น นั่นคือเหตุผลที่วันนี้เราจะพูดถึงประโยชน์หลัก ๆ ที่จะได้รับจากผลไม้ชนิดนี้ ลองดูตอนนี้!

อ่านเพิ่มเติม: มาดู 4 ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน

ประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญบางประการของลูกแพร์

• ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

คุณสมบัติที่มีอยู่ในลูกแพร์มีประโยชน์ในการเสริมสร้างเซลล์ป้องกันร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันของเรา

• ควบคุมระดับน้ำตาล

ประโยชน์อีกประการหนึ่งคือการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเกิดจากการมีเพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ชนิดหนึ่งซึ่งพบมากในผลไม้ เนื่องจากถือเป็นผลไม้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำจึงถูกระบุสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน

•  ทำให้สุขภาพของลำไส้ดีขึ้น

เส้นใยของมันยังปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ส่งเสริมการสร้างอุจจาระได้ง่ายขึ้นและป้องกันอาการท้องผูก

• ต่อสู้กับการอักเสบ

เนื่องจากมีสารฟลาโวนอยด์ นอกเหนือจากวิตามิน A, C และ K และกรดคลอโรเจนิก และเนื่องจากเปลือกลูกแพร์มีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ผลไม้ชนิดนี้จึงช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุ การอักเสบ นอกจากนี้ยังป้องกันการแก่ก่อนวัยอีกด้วย

ด้วยวิธีนี้การรวมผลไม้นี้ไว้ในอาหารของคุณจึงเป็นโบนัสที่ดีต่อร่างกายของคุณ ดังนั้น หากคุณสงสัยเกี่ยวกับข้อดีเหล่านี้ คุณจะยินดีที่ได้รู้ว่าผลไม้ชนิดนี้ยังป้องกันการแก่ก่อนวัยอีกด้วย

รวมลูกแพร์ในอาหารของคุณ

อาจกล่าวได้ว่าผลไม้ใด ๆ ในอาหารเป็นพันธมิตรที่ดี แต่สำหรับการลดน้ำหนัก ลูกแพร์เป็นทางเลือกที่ดี ดูประโยชน์ด้านล่างเพื่อให้แน่ใจว่าการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและอุดมไปด้วยสารอาหาร

• แคลอรี่ต่ำ: เป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับผู้ที่รักษากลยุทธ์การลดน้ำหนัก เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้ 100 กรัมมีพลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี
• แหล่งไฟเบอร์: ให้ไฟเบอร์เฉลี่ย 10% ของความต้องการต่อวันของคุณต่อหน่วย การกินไฟเบอร์ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด (ป้องกันน้ำตาลไม่ให้เปลี่ยนเป็นไขมันในเซลล์)
• การจัดการและพลังงานเพิ่มเติม: ลูกแพร์ยังมีคาร์โบไฮเดรตและมีส่วนช่วยในการจัดหาพลังงานสำหรับกิจกรรมประจำวันและสำหรับการออกกำลังกาย
• แหล่งโพแทสเซียม: สารอาหารที่มีอยู่ในลูกแพร์นี้ช่วยปรับปรุงสุขภาพของกล้ามเนื้อและหัวใจ

ที่กล่าวว่าลูกแพร์เป็นตัวเลือกแคลอรี่ต่ำที่ให้ความอิ่ม (พลังงานอื่นที่ได้รับจากการมีอยู่ ไฟเบอร์) และสามารถบริโภคได้ทั้งก่อนและหลังการฝึก เนื่องจากให้ประโยชน์ด้านพลังงานและ กล้ามเนื้อ.