ด้วยการรับประทานอาหารที่ดี สามารถลดอาการปวดที่เกิดจากการอักเสบได้

พวกเขามีอยู่ วิชาชีพ ไม่มีทางและคุณต้องนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวัน ความจริงก็คือเมื่อเราใช้เวลานั่งลง เรามักจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ทำให้ร่างกายของเรามั่นคง คอลัมน์ และช่องท้อง นอกจากนี้ เมื่ออิริยาบถที่เราใช้เวลาส่วนหนึ่งของวันไม่ถูกต้อง เรามักจะทำให้เกิดการอักเสบของข้อต่อ อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วย อาหารต้านการอักเสบ สามารถเป็นทางออกในการรักษาอาการกล้ามเนื้ออักเสบได้ ตามข้อความ!

อ่านด้วย: ประโยชน์ต่อสุขภาพของกระเทียมที่คุณควรรู้

กล้ามเนื้ออักเสบเกิดจากอะไร?

หรือที่เรียกว่า myositis การอักเสบของกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการปวด อ่อนแรง และเคลื่อนไหวบางอย่างลำบาก อาจเป็นเรื้อรังหรือพัฒนาได้เนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ

ตรวจสอบอาหารบางอย่างด้านล่างที่สามารถช่วยลดอาการปวดที่เกิดจากการอักเสบได้

อาหารต้านการอักเสบ

• ผลไม้แห้ง

ผลไม้แห้ง เช่น วอลนัท อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นผักธรรมชาติต้านการอักเสบ อัลมอนด์ยังเป็นพันธมิตร เนื่องจากเป็นแหล่งวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

• กระเทียม

พลังของกระเทียมนั้นยิ่งใหญ่มาก เนื่องจากเป็นสารต้านการอักเสบที่ยอดเยี่ยมที่สามารถใส่ในอาหารต่างๆ เป็นเครื่องปรุงรสได้ อีกทั้งกระเทียมยังสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

• อาโวคาโด

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบอะโวคาโดสมูทตี้ที่ดีนั้นมีศักยภาพในการต้านการอักเสบสูง มีกรดไขมันที่ป้องกันการอักเสบของกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาล

• ปลา

ปลามีโอเมก้า 3 ในอัตราสูงซึ่งมีความสำคัญในการควบคุมการอักเสบ ในบรรดาปลาที่มีโอเมก้า 3 เข้มข้นที่สุด ได้แก่ ปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอน ดังนั้นเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ

• อานัส

สับปะรดยังเป็นที่รู้จักกันในนามโบรมีเลนเป็นสารต้านการอักเสบที่ทรงพลัง จะกินกับเนื้อสัตว์หรือใส่ในเครื่องดื่มเพื่อลดอาการอักเสบก็ได้

เพลิดเพลินและใส่อาหารเหล่านี้ลงในอาหารของคุณ!