มะนาวเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์จำนวนมาก และสารประกอบจากพืชหลากหลายชนิดที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากจะเป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ง่าย เข้าถึงง่ายแล้ว ยังสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลาย แม้กระทั่งสำหรับที่เรียกว่า “ภูมิคุ้มกันช็อต”
ลองดูประโยชน์ 3 ประการของเลมอนในกิจวัตรการรับประทานอาหารประจำวันของคุณ และเรียนรู้วิธีทำเครื่องดื่มยามเช้าเพื่อสุขภาพที่ดี!
ดูเพิ่มเติม
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
อ่านเพิ่มเติม: ค้นหาว่าการบริโภคมะนาวกับน้ำมันมะกอกดีต่อสุขภาพหรือไม่
3 ประโยชน์ของมะนาวเพื่อสุขภาพของเรา
- ช่วยเรื่องการควบคุมน้ำหนัก
มะนาวมักถูกโฆษณาว่าเป็นอาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก และมีหลายทฤษฎีที่อธิบายว่าทำไมจึงเป็นเช่นนั้น หนึ่งในนั้นคือเส้นใยเพคตินที่ละลายน้ำได้ - ช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหารที่เหมาะสมและลด คอเลสเตอรอล – รวมอยู่ในมะนาวจะขยายตัวในกระเพาะอาหาร ทำให้คนรู้สึกอิ่ม เวลามากขึ้น.
อย่างไรก็ตาม การศึกษาและข้อสันนิษฐานอื่นๆ ชี้ให้เห็นว่าสารประกอบจากพืชที่พบในผลไม้นี้อาจช่วยลดน้ำหนักได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าสารประกอบจากพืชที่พบในสารสกัดจากมะนาวสามารถช่วยป้องกันหรือลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้หลายวิธี
- ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
มะนาวหนึ่งผลสามารถให้วิตามินซีได้ประมาณ 31 มก. ซึ่งเป็นประมาณ 51% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน (RDI) นอกจากนี้ จากการศึกษาพบว่าการรับประทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมาก
อย่างไรก็ตามวิตามินนี้ไม่ใช่วิตามินชนิดเดียวที่ดีต่อระบบหัวใจทั้งหมด ไฟเบอร์และสารประกอบจากพืชในมะนาวมีศักยภาพในการลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ
- ป้องกันการเกิดนิ่วในไต
จากการวิจัยพบว่าการป้องกันนิ่วในไตสามารถทำได้โดยกรดซิตริกที่พบใน มะนาวซึ่งเพิ่มค่า pH และปริมาตรของปัสสาวะ ทำให้สภาพแวดล้อมไม่เอื้ออำนวยต่อการก่อตัวของนิ่ว ไต
หากคุณรับประทานน้ำมะนาวอย่างน้อย 125 มล. ต่อวัน คุณสามารถให้กรดซิตริกได้เพียงพอเพื่อช่วยป้องกันการก่อตัวของนิ่วในผู้ที่เคยได้รับมาก่อน
ทำช็อตตอนเช้าที่ยอดเยี่ยมด้วยมะนาว!
การรับประทานเลมอนร่วมกับโพลิสนั้นเหมาะอย่างยิ่งในการช่วยทำให้ pH ของเลือดเป็นด่าง ช่วยให้ระบบย่อยและดูดซึมสารอาหารดีขึ้น คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของโพลิสมีผลอย่างมากต่อภูมิคุ้มกันของเราช่วยต่อต้าน การติดเชื้อ ป้องกันความแก่ก่อนวัยและความอ่อนล้า ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นธรรมชาติใน ร่างกาย.
ในแก้ว ผสมน้ำมะนาวครึ่งลูกกับโพลิสสีเขียว 15 หยด โดยควรผสมกับน้ำอุ่นเล็กน้อย ดังนั้น ให้ถ่ายภาพในตอนเช้าในขณะท้องว่างเป็นอย่างแรก นอกจากนี้ แนะนำให้ใช้หลอดเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงระหว่างมะนาวกับฟันของคุณ!