การมีสุขภาพที่ดีเป็นเครื่องหมายของสุขภาพกาย สุขภาพจิต และสังคม และสามารถทำได้ผ่านนิสัยง่ายๆ บางอย่างในกิจวัตรประจำวันของคุณ ความกังวลและการดูแลสุขภาพของคุณมีประโยชน์หลายประการ โดยเฉพาะหากคุณมีงานประจำวันที่เคร่งเครียด เหนื่อยล้า และไม่มีเวลาทำอะไร หากต้องการเปลี่ยนแปลง โปรดดูวิธีการมีชีวิตที่แข็งแรงและอายุยืนยาวด้านล่าง
อ่านเพิ่มเติม: 3 เคล็ดลับอายุยืนจากคนกว่า 100 คน
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
ประโยชน์ของการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
- ความเป็นอยู่ที่ดี: คนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะสามารถรับมือกับความทุกข์ยากและความต้องการต่างๆ ของชีวิตได้ดีขึ้น มีความสุขกับชีวิตทางสังคมที่ดี มีร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์และมีภูมิต้านทานต่อโรค
- การป้องกันโรค: การมีชีวิตที่มีสุขภาพดียังหมายถึงความเจ็บป่วยที่น้อยลงหรืออาการที่น้อยลงและการฟื้นตัวที่เร็วขึ้น เนื่องจากมันช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยโภชนาการและการฝึกที่ดี นอกจากนี้ยังหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายกับยาและการรักษา
- คุณภาพชีวิตและอายุยืนยาวขึ้น: มีชีวิตอยู่หลายปีและอยู่ดีกินดี การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพรับประกันว่าจะเป็นอิสระมากขึ้น เจ็บป่วยน้อยลง และแทบไม่มีความพิการเลยในช่วงวัยชรา
นิสัยบางอย่างเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
คุณภาพการนอนหลับที่ดี
พยายามนอนหลับให้สนิทเสมอ แม้ว่าจะแนะนำและบอกว่าเราควรนอนคืนละ 8 ชั่วโมง แต่ร่างกายของทุกคนก็ต้องการการพักผ่อนในปริมาณที่แตกต่างกัน บางคนมีความต้องการมากขึ้นและบางคนมีความต้องการน้อยลง ดังนั้นคุณเท่านั้นที่จะรู้ว่าคุณต้องพักผ่อนกี่ชั่วโมงจึงจะรู้สึกดีจริงๆ
กินดี
อีกประการหนึ่งที่ช่วยให้เราอายุยืนก็คืออาหาร การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ แร่ธาตุ และวิตามิน (อย่าลืมโอเมก้า) และหลีกเลี่ยงความกังวลเรื่องไขมันทรานส์เป็นความคิดที่ดี คุณจะพบว่าโรคส่วนใหญ่สามารถแก้ไขได้ด้วยอาหารที่สมดุล
ออกกำลังกายต่อไป
การสร้างเหตุผลที่จะไม่ออกกำลังกายนั้นง่ายมาก ดังที่เรามักจะพูดว่าเพราะความขี้เกียจหรือไม่มีเวลา เป็นที่น่าสังเกตว่าการออกกำลังกายไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักเท่านั้น แต่เพื่อสุขภาพด้วย ร่างกายของคุณจะได้รับการจัดการที่ดีขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายบ่อยๆ ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นและป้องกันการเกิดโรคต่างๆ
ความอยากรู้ของผู้หญิงที่อายุมากที่สุดในโลก
Maria Gomes dos Reis เกิดเมื่อวันที่ 16 มิถุนายน 1900 ดังนั้น Bahia จาก Bom Jesus da Lapa คนนี้อาจเป็นผู้หญิงที่แก่ที่สุดในโลก เรื่องราวของหญิงชราถูกค้นพบหลังจาก Samu มาเยี่ยมที่เธอต้องการเท่านั้น
จากข้อมูลของ Book of Records ชื่อของสตรีที่มีอายุมากที่สุดในโลกในปัจจุบันเป็นของ Lucile Randon ชาวฝรั่งเศส ซึ่งมีอายุ 118 ปี ศาสนานี้ได้รับการประกาศอย่างเป็นทางการให้เป็นผู้ถือครองสถิติในเดือนเมษายนปีนี้ หลังจากการเสียชีวิตของคาเนะ ทานากะ ชาวญี่ปุ่น ซึ่งมีอายุยืนยาวถึง 119 ปี
