การงีบหลับตอนบ่ายยอดนิยมดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

ทุกวันนี้ หลายคนมีปัญหาในการนอนตลอดทั้งคืน อาจเป็นเพราะความผิดปกติต่างๆ เช่น ความวิตกกังวลไม่ว่าจะด้วยหน้าที่การงานหรือการเรียนส่งผลให้ไม่มีเวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอ

ด้วยวิธีนี้ หลายคนเลือกที่จะใช้บางชั่วโมงของวันเพื่อชดเชย นอน คืนและเติมเต็มวงจรที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายรู้สึกได้พักผ่อนและพร้อมสำหรับกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องใช้พลังงานในระหว่างวัน

จากการศึกษาพบว่าการงีบหลับตอนกลางวันมีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง อย่างไรก็ตาม ระยะเวลาเป็นปัจจัยที่สำคัญอย่างยิ่ง จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมผู้สูงอายุอเมริกันประโยชน์ของสมองเกิดขึ้นในการนอนหลับ 30 ถึง 90 นาทีในผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม การงีบหลับนานกว่า 60 นาทีอาจเป็นอันตรายต่อระบบการรับรู้

“สำหรับบางคน การงีบหลับยามบ่ายสามารถทำหน้าที่เป็นปุ่มรีเซ็ต ทำให้พวกเขาตื่นขึ้นมาอย่างกระปรี้กระเปร่าและพร้อมที่จะเรียกมันว่าวันใหม่ แม้ว่าการงีบหลับจะป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นหลับลึก แต่ก็ช่วยให้อาการง่วงนอนสะสมผ่านไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะเพิ่มความตื่นตัวหลังจากการงีบหลับ” ดร. คุรุคราม

ด้านล่างนี้ เราได้แสดงรายการประโยชน์บางประการของการงีบหลับตอนบ่ายอย่างรวดเร็ว ดู:

• การผ่อนคลายและการยกระดับอารมณ์
• ลดความเหนื่อยล้า ความกังวล และความเครียด
• เพิ่มความตื่นตัวหลังงีบหลับ
• ปรับปรุงการทำงานและหน่วยความจำ

ในการศึกษาอื่น ประโยชน์หลักประการหนึ่งของการงีบหลับชี้ให้เห็นคือการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน เพราะการฝึกฝนในเวลาที่เหมาะสมจะเพิ่มการทำงานของการรับรู้

สำหรับผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ตารางก็มีผลอย่างมากต่อผลประโยชน์เช่นกัน ตามที่พวกเขากล่าวว่าเมื่องีบหลับในช่วงบ่ายผู้คนจะเสี่ยงต่อการนอนหลับตอนกลางคืน นอกจากนี้ยังชี้ให้เห็นว่าเวลาที่เหมาะคือระหว่าง 15 ถึง 20 นาที และควรฝึกในช่วงบ่าย

ถึงกระนั้น การนอนมากเกินไปในตอนกลางวันอาจเป็นสัญญาณว่ากลางคืนกำลังผ่านความผิดปกติบางอย่าง ซึ่งอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของการนอน ดังนั้น ควรงีบหลับให้ถูกเวลา เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีมาก่อน

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ