ปัจจุบันหัวข้อที่สังคมต้องการมากคือ วิธีการเพิ่มผลผลิต. ไม่ว่าจะทำงานหรือเรียน นี่คือการค้นหาของคนส่วนใหญ่ที่ต้องการมีมากขึ้น มีประสิทธิภาพในสิ่งที่ทำแต่มีความยุ่งยากบางประการ เช่น ขาดความเอาใจใส่ ความสนใจ หรือ ความเข้มข้น.
นิสัยที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อเพิ่มผลผลิตของคุณ
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
กับดักทางความคิดคืออะไร?
การประชุมที่มากเกินไป การทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกัน และความต้องการที่สูงเป็นตัวอย่างของศัตรูที่แท้จริงต่อประสิทธิภาพการทำงานของเรา นอกจากนี้ยังมีกับดักทางจิตที่ตามที่นักจิตวิทยากล่าวคือ นิสัย อยู่ในกิจวัตรประจำวันที่ใช้พื้นที่จำนวนมากในหัวของเราและทำให้พลังงานของเราหมดไปโดยไม่สร้างมูลค่าใดๆ
กลยุทธ์หนึ่งในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณคือการตระหนักถึงข้อผิดพลาดเหล่านี้และ "ปิดการใช้งาน" ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะลดการผัดวันประกันพรุ่งและทำงานให้สำเร็จโดยใช้ความพยายามน้อยลงและมีสมาธิมากขึ้น
กับดักจิตหลัก
ตอนนี้รู้ถึงกับดักทางจิตหลักแล้ว:
การวางแผนที่ผิดพลาด
ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันก
การวางแผน เท็จเกิดขึ้นเมื่อเราประเมินเวลาและความพยายามที่จำเป็นในการทำงานให้เสร็จ นี่เป็นเพราะการพึ่งพานักแสดงระดับสูงมากเกินไปเพื่อเติมเต็มกิจกรรมทั้งหมดการคำนวณเวลาที่ต้องใช้ในการทำกิจกรรมผิดพลาดอาจทำให้งานล้นมือ เนื่องจากคุณพยายามชดเชยเวลาที่ขาดหายไปด้วยประสิทธิภาพสูง ด้วยวิธีนี้ คุณจะทำงานมากกว่าที่คุณทำได้ในหนึ่งวัน ซึ่งอาจส่งผลต่อด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณ
ทั้งหมดนี้ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย การละทิ้งชั่วโมงที่มีไว้เพื่อการพักผ่อนหรือพักผ่อนโดยมีจุดประสงค์เพื่อตอบสนองความต้องการที่ขาดหายไป คุณจะหมดแรงทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย
ดังนั้น ประเมินตารางเวลาและเป้าหมายรายวันของคุณให้ดี และอย่าวางแผนที่คุณไม่สามารถทำได้ ทำรายการงานที่จำเป็นและกำหนดเวลาสำหรับแต่ละงาน
ช่วงเวลาแห่งความฟุ้งซ่าน
นี่คือช่วงเวลาที่คุณกำลังรอให้โปรแกรมเปิดบนคอมพิวเตอร์ของคุณ และเพื่อไม่ให้ติดขัด คุณจะเข้าถึงโซเชียลเน็ตเวิร์กบนโทรศัพท์มือถือของคุณหรือเปิดแท็บอื่น ปัญหาคือ หลังจากที่เราฟุ้งซ่าน เราก็มีปัญหาในการกลับไปทำงาน แล้วจากที่เคยเป็นแค่ 30 วินาทีก็กลายเป็น 5 นาที
ในตอนท้ายของวัน คุณจะขาดสมาธิเป็นเวลานาน และสิ่งนี้ทำให้เกิดความวิตกกังวลพุ่งสูงขึ้นซึ่งคุณพยายามชดเชยเวลาที่เสียไป
หากต้องการแก้ไขปัญหานี้ เมื่อคุณรู้สึกอยากตรวจสอบการแจ้งเตือนในโทรศัพท์ ให้รออีก 10 นาที เมื่อเวลาผ่านไป ความปรารถนาของคุณที่จะเช็คโซเชียลมีเดียก็จะหมดไปเช่นกัน กฎนี้ยังมีประโยชน์เมื่อคุณต้องการค้นหาบางสิ่งใน Google ระหว่างรอหรือดูตอนหนึ่งของซีรีส์
ผลเร่งด่วน
ผลกระทบนี้หมายถึงเมื่อเราให้ความสำคัญกับการทำงานที่เร่งด่วนแต่ได้ผลลัพธ์ที่น้อยกว่า แทนที่จะเป็นงานที่มีความสำคัญมากกว่าแต่ได้ผลลัพธ์ที่มากกว่า นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราจัดลำดับความสำคัญให้งานง่ายๆ 5 นาทีเสร็จแทนที่จะเป็นโครงการที่ต้องใช้เวลาทำงานหลายชั่วโมง
วิธีหนึ่งในการแก้ปัญหานี้คือการใช้ตารางเวลา การจองเวลาสำหรับงานสำคัญ ซึ่งคุณจะไม่ว่างสำหรับกิจกรรมอื่นๆ สิ่งนี้จะแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณฟุ้งซ่าน เพราะถ้าคุณทำบางอย่างที่ไม่ได้วางแผนไว้ในขณะนั้น มันจะเป็นงานที่ควรทำในภายหลัง
ละอายใจที่ไม่ได้ทำทุกอย่าง
อันดับแรก ใจเย็นๆ ท้ายที่สุดคุณไม่ใช่เครื่องจักร และเป็นเรื่องปกติที่คุณจะเหนื่อยและมีขีดจำกัดและช่วงเวลาที่ผลผลิตต่ำ การรู้สึกอายที่ไม่มีประสิทธิผลจะทำให้คุณรู้สึกแย่ ดังนั้นจงยุติธรรมกับตัวเองเมื่อคุณรับผิดชอบตัวเอง
สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณนอนดึกเกินไปและไม่ได้ออกกำลังกายในตอนเช้า หรือเมื่อคุณไม่สามารถส่งงานทั้งหมดได้ทันเวลา การโทษตัวเองรังแต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง ดังนั้น พยายามตามให้ทันแทนที่จะโทษตัวเองที่มาสาย
เพื่อจัดการกับปัญหานี้ เคล็ดลับคือ: ความเห็นอกเห็นใจตนเอง รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ แต่อย่าละอายใจ
ความเห็นอกเห็นใจตนเองทำให้คุณทนต่อความผิดหวังและเตรียมพร้อมสำหรับอนาคตมากขึ้น พูดคุยกับตัวเอง พยายามดูความจริงเบื้องหลังสถานการณ์ รับรู้ว่าคุณทำดีที่สุดเมื่อใดและเมื่อใดที่คุณไม่ได้ทำ ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะเห็นสิ่งต่าง ๆ อย่างจริงใจและไม่ต้องให้ความสำคัญกับทุกสิ่ง
