ตรวจสอบอาหารที่ลดน้ำตาลในเลือด

ทุกคนรู้ว่าน้ำตาลในเลือดส่วนเกินไม่ดีต่อสุขภาพและการพัฒนาที่ดีของร่างกาย นอกจากนี้ ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้เกิดอาการบางอย่างในร่างกาย เช่น คลื่นไส้ กระหายน้ำมากเกินไป และง่วงซึม ซึ่งสาเหตุหลักมาจากอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นในบทความนี้คุณจะได้ทราบบางส่วน อาหารที่ลดน้ำตาลในเลือด ในร่างกายและช่วยในการลดน้ำหนัก อ่านต่อ!

อ่านเพิ่มเติม: สูตร gnocchi มันเทศที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ

5 อาหารลดน้ำตาลในเลือด

1. ผักโขม

ผักนี้อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังมีความสามารถที่ยอดเยี่ยมในการลดระดับความดันโลหิตในร่างกาย อีกประเด็นหนึ่งเกี่ยวข้องกับปริมาณเส้นใยที่อาหารนี้มี เนื่องจากมีความจำเป็นต่อการลดระดับน้ำตาลในเลือด นอกเหนือจากการปรับปรุงระบบย่อยอาหาร

2. อาโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้สีเขียวที่อุดมไปด้วยไขมัน "ดี" และกรดโอเลอิก ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบแบบเดียวกับที่พบในน้ำมันมะกอก มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากช่วยดับความหิวได้ดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงของภาวะเมตาบอลิกซินโดรมได้อีกด้วย

3. ไข่

อีกทางเลือกหนึ่งคือไข่ซึ่งนอกจากจะเป็นอาหารที่มีประโยชน์และราคาไม่แพงแล้ว ร่างกายยังย่อยได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย ดังนั้นจึงทำให้ระดับน้ำตาลอ่อนลง ควบคุมซูโครส และเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ช่วยลดความหิว

4. บร็อคโคลี

นี่เป็นอีกหนึ่งผักที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดระดับน้ำตาลในเลือด เนื่องจากเป็นแหล่งธาตุเหล็กชั้นยอด จึงเป็นอีกหนึ่งอาหารที่สามารถให้ความรู้สึกอิ่มในร่างกายช่วยให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

5. ส่งเสียงดังเอี้ย

ในที่สุด เมล็ดเจียก็มีชื่อเสียงจากการเป็นส่วนประกอบในสูตรอาหารมากมายบนอินเทอร์เน็ต โดยเฉพาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ดังนั้นเธอยังเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน ไฟเบอร์ โอเมก้า 3 และ 6 สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก ด้วยเหตุนี้เจียจึงมีความสามารถสูงในการช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด