เรียนรู้ตอนนี้เพื่อรักษาอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงฤดูร้อน

เพื่อให้แน่ใจว่าวันหยุดพักผ่อนที่มีคุณภาพในฤดูร้อนนี้ คุณต้องตระหนักไม่เพียงแค่สิ่งที่คุณกินเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงสิ่งที่คุณดื่มด้วย การดูแลร่างกายให้ดีเป็นสิ่งสำคัญโดยไม่ลืมการดูแลร่างกายให้แข็งแรง เรียนรู้วิธีการเก็บ อาหารเพื่อสุขภาพในฤดูร้อน.

ดูแลร่างกาย

เป็นการดีที่ในช่วงวันหยุดคุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารในสถานที่ที่ไม่มีโครงสร้างพื้นฐานเพียงพอและแผงขายริมถนนที่ขายของ

เป็นที่ทราบกันว่าฤดูร้อนมีความหมายเหมือนกันกับ วันหยุด และความปั่นป่วน ในเวลานี้ผู้คนมักจะสนุกสนานและไปที่ชายหาดและสระว่ายน้ำเป็นจำนวนมาก อีกทั้งไม่มีเวลานอน กิน และเติมน้ำให้ร่างกาย

อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถละเลยการรับประทานอาหารของคุณได้อย่างสมบูรณ์ เนื่องจากเชื่อกันว่าอุณหภูมิที่สูงสามารถยับยั้งความหิวได้ ด้วยเหตุนี้การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาจึงเกิดขึ้นซึ่งต้องปรับด้วยอาหารที่ดี

การขาดความอยากอาหารอาจส่งผลเสียหากคุณอดอาหารเป็นเวลานาน วิธีแก้ไขปัญหาที่ดีที่สุดคือลงทุนในอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ ผักต่างๆ เนื้อไม่ติดมัน.

นักโภชนาการที่ Check-up HCor (Hospital do Coração) Juliana Dantas ระบุว่าในช่วงวันหยุด เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารใน สภาพแวดล้อมใด ๆ และในวันที่อากาศร้อนคุณควรดื่มน้ำมากกว่าปกติเนื่องจากในวันที่อากาศร้อนจะมีการสูญเสียมากขึ้น ของเหลว

อาหารเพื่อสุขภาพในฤดูร้อน

ในฤดูร้อน ผักและผลไม้ควรได้รับสิทธิพิเศษ เนื่องจากเป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารที่ดี บริโภคผักใบเขียวและผัก แค่ระวังด้วย เครื่องปรุงรส ของสลัด เลือกใช้น้ำมันมะกอก มะนาว และน้ำส้มสายชู

เลือกใช้เมล็ดธัญพืชที่ใช้ร่วมกับสลัดและอาหารเย็นโดยทั่วไป เมื่อซื้อของ ให้เลือกขนมปังโฮลเกรน ซีเรียลอาหารเช้า ข้าว และพาสต้ามากกว่าชนิดสีขาว

เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเหมาะสมที่สุด เนื่องจากย่อยง่าย หลีกเลี่ยงอาการไม่สบายท้อง นอกจากนี้ยังถือว่าดีต่อสุขภาพเพราะมีไขมันต่ำ

ในช่วงเวลาของของหวาน คำแนะนำบางอย่างที่สดชื่นและดีต่อสุขภาพในวันที่อากาศร้อน เช่น ผลไม้หรือขนมหวานที่ทำจากผลไม้ แนะนำมากที่สุด: ไอศกรีมผลไม้บนแท่ง, สลัดผลไม้, แฟลน, แช่แข็ง, สมูทตี้และ เยลลี่.