เด็กที่กินมากเกินไป: วิธีจัดการกับความหิวมากเกินไปของเด็ก?

ก อาหาร เป็นส่วนสำคัญของชีวิตมนุษย์ทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและวัยรุ่น เนื่องจากอยู่ในช่วงการเจริญเติบโต อย่างไรก็ตาม ผู้ปกครองหลายคนกังวลว่า เด็ก พวกเขากินมากเกินไป มิฉะนั้น พวกเขารู้สึกหิวมาก ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับในการจัดการกับ ความหิวมากเกินไป ในวัยเด็ก

อ่านเพิ่มเติม: การศึกษาทางการเงินสำหรับเด็ก: รู้ถึงความสำคัญของการสอนการเงินให้กับเด็ก ๆ

อาหารต้องมีความสมดุล

การบังคับเป็นปัญหาร้ายแรงที่ต้องได้รับการปฏิบัติและหลีกเลี่ยงตั้งแต่ปีแรกของชีวิต รวมถึงอาจเป็นไปได้ว่าภาพวาดนี้พัฒนาขึ้นในวัยเด็กหากไม่มีการดูแลที่เหมาะสม แต่ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ คุณจะสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ดีขึ้น ลองดู:

เคารพความหิวของลูกคุณ

เมแทบอลิซึมบางอย่างต้องการอาหารมากกว่าส่วนอื่นๆ และนี่เป็นเรื่องปกติ ตราบเท่าที่ยังอยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้น พยายามทำความเข้าใจว่าทำไมลูกของคุณถึงต้องการอาหารมากขึ้น เพราะอาจเป็นไปได้ว่าปริมาณอาหารไม่เพียงพอ ดังนั้น แบ่งปริมาณส่วนเกินระหว่างมื้ออาหารด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

มื้ออาหารที่พึงพอใจ

อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับปัญหาความหิวมากเกินไปคือการเตรียมอาหารที่สร้างความอิ่มท้องให้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น ผลไม้ เช่น กล้วยและอะโวคาโด รวมถึงอาหารอย่างมันสำปะหลัง ถั่ว และข้าว ช่วยให้อิ่มมากขึ้น ดังนั้นจงลงทุนในสิ่งเหล่านี้เมื่อประกอบอาหารของลูก

มื้ออาหารในเวลาที่เหมาะสม

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสิ่งสำคัญคือการรักษาการกินให้บ่อยในช่วงพักสั้นๆ ดังนั้น แทนที่จะทำให้จานของลูกล้นจาน ให้ลองเพิ่มจำนวนมื้ออาหารตลอดทั้งวัน โดยรับประทานอาหารในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละมื้อ

ด้วยวิธีนี้ร่างกายของพวกเขาจะสามารถดูดซึมอาหารแต่ละมื้อได้ดีขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถกินอีกครั้งเมื่อรู้สึกหิว นอกจากนี้ ควรจัดมื้ออาหารให้สอดคล้องกับช่วงเวลาของวัน ดังนั้นอย่ากินมากเกินไปในตอนกลางคืนและอย่าขาดในช่วงเช้า สิ่งนี้จะสร้างความแตกต่างอย่างแน่นอน!