คุณไม่ควรพลาด 8 เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณเลิกบุหรี่

วาง บุหรี่ เป็นงานยากสำหรับหลาย ๆ คน เนื่องจากส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเสพติด และการกำจัดมันเป็นสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่ต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่อง เพื่อชิงชัย สูบบุหรี่ผู้คนต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์และกลยุทธ์บางอย่างเพื่อแทนที่บุหรี่ ด้วยวิธีนี้ เราจะแยกเคล็ดลับสำหรับคุณที่ต้องการเลิกบุหรี่ ติดตาม!

อ่านด้วย: เบคอนอาจเป็นสารก่อมะเร็งได้พอๆ กับบุหรี่

ความเสี่ยงของการเก็บบุหรี่ไว้ในชีวิตของคุณ

การมีบุหรี่อยู่ในชีวิตของคุณอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงในระยะเวลานาน ท้ายที่สุดนี่เป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของมะเร็งปอดซึ่งคิดเป็น 80% ของกรณี แห่งความตาย.

นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังก่อให้เกิดโรคเรื้อรังอื่นๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคทางเดินหายใจ เบาหวาน และมะเร็งปอด ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว การบริโภคบุหรี่ยังส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้คน ทำให้สถานะของโรคที่มีอยู่แย่ลง

อย่างไรก็ตาม การเลิกบุหรี่เป็นสถานการณ์ที่ซับซ้อน มันเหมือนกับการต่อสู้ แต่สามารถเอาชนะได้หากมีความแน่วแน่ ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อคุณได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพและคำแนะนำจากพวกเขา

เคล็ดลับพิเศษในการเลิกบุหรี่

หากคุณต้องการเลิกบุหรี่จริง ๆ ก่อนอื่นคุณต้องนึกถึงการกระทำนี้ จากนั้นทำตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยได้

1. เลือกวันที่จะทำเป็นวันแรกโดยไม่สูบบุหรี่ ถ้าทำไม่ได้ก็ค่อยๆ ลดลง;
2. ลบทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงบุหรี่ต่อหน้าคุณ
3. ในตอนแรกคุณจะรู้สึกกระวนกระวาย ระคายเคือง ปวดศีรษะ ขาดสมาธิ และความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะสูบบุหรี่ แต่ในสองสัปดาห์ ทั้งหมดนี้จะเริ่มเปลี่ยนไป
4. ออกกำลังกายและดื่มของเหลว ยกเว้นเครื่องดื่มเสพติด เช่น กาแฟและแอลกอฮอล์
5. ให้รางวัลกับความพยายามของคุณด้วยการประหยัดเงินที่คุณจะใช้จ่ายในการสูบบุหรี่
6. ดื่มน้ำวันละสองลิตร
7. สำหรับช่วงเวลาแห่งความปวดร้าว ให้พกแครอท ขึ้นฉ่ายฝรั่งหรือแตงกวา ลูกอมและหมากฝรั่งลดน้ำหนักติดตัวไปด้วยเสมอ
8. แม้จะไม่ประสบความสำเร็จในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก พยายามต่อไปและเชื่อว่าคุณทำได้