อาหารที่จะช่วยให้คุณหายใจได้ดีขึ้น

คุณรู้หรือไม่ว่าการขาดอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถรบกวนการหายใจของเราได้เช่นกัน แม้ว่าจะเป็นการกระทำโดยไม่ได้ตั้งใจของร่างกาย แต่การหายใจอย่างถูกต้องนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้น การรักษาอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินหายใจ ต้องการทราบว่าอาหารที่คุณควรกินนี้? จากนั้นตรวจสอบ 6 ข้อต่อไปนี้ อาหารที่จะช่วยให้คุณหายใจได้ดีขึ้น.

อ่านเพิ่มเติม: เรียนรู้วิธีทำน้ำเชื่อมวอเตอร์เครส ยาสามัญประจำบ้านสำหรับไข้หวัด

อาหารที่จะช่วยให้คุณหายใจได้ดีขึ้น

• กะหล่ำปลี

เพื่อให้ปอดแข็งแรงและทำให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ เคล็ดลับหลักข้อหนึ่งคือการกินผักสีเขียวเข้ม เช่น คะน้า วอเตอร์เครส ผักร็อกเก็ต ผักโขม และบรอกโคลี

นอกจากนี้คะน้ายังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยทั่วไป ผักใบเขียวสามารถปรับปรุงสุขภาพปอด และการบริโภคทุกวันสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคระบบทางเดินหายใจ

• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

ผลไม้ทุกชนิดที่อุดมด้วยวิตามินซีมีส่วนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น ส่งผลให้ป้องกันไข้หวัด หวัด และการติดเชื้อทางเดินหายใจได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคผลไม้เหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งหน่วยต่อวัน

• ลินสีด

เครื่องเทศนี้มีฤทธิ์ทำให้ผิวนวลบนเยื่อเมือกของทางเดินหายใจ ช่วยบรรเทาอาการของไข้หวัดหรืออาการอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการหายใจ ดังนั้นการใส่เมล็ดแฟลกซ์บดหนึ่งช้อนโต๊ะในแต่ละวันของคุณจึงมีส่วนช่วยอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ

• ขิง

ขิงมีสารประกอบที่เรียกว่าจินเจอร์รอล ซึ่งทำให้รากมีรสเผ็ดมากที่สุด นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบ ดังนั้นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือการบริโภคในรูปแบบของชาโดยทิ้งชิ้นเล็ก ๆ ไว้ในน้ำต้มเป็นเวลา 10 นาที

• กระเทียม

กระเทียมเป็นหนึ่งในเครื่องเทศที่ใช้กันมากที่สุดและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบตามธรรมชาติที่ดีเยี่ยม นอกเหนือไปจากสารที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับระบบทางเดินหายใจ เครื่องปรุงรสนี้เป็นแหล่งของอัลลิซิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีกลิ่นหอมเฉพาะตัวของกระเทียมที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อในปอด

• แครอท

เนื่องจากแครอทมีปริมาณวิตามินซีและเอสูงและสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเบต้าแคโรทีน แครอทยังเป็นพันธมิตรที่ดีสำหรับระบบภูมิคุ้มกันและระบบทางเดินหายใจ ตัวอย่างเช่น เพื่อรักษาอาการไอและกำจัดเสมหะ น้ำเชื่อมแครอทเป็นหนึ่งในสารที่ใช้มากที่สุด เคล็ดลับที่ดีคือใช้ในน้ำผลไม้ สมูทตี้ หรือสลัดดิบ