รู้จักอาหารที่สามารถเพิ่มอารมณ์ไม่ดี

ประการแรก อาหารธรรมชาติและออร์แกนิกส่วนใหญ่จะดีกว่าอาหารแปรรูปเสมอ ด้วยเหตุนี้ การรับประทานอาหารประเภทนี้จึงน่าจะเพียงพอที่จะควบคุมระดับอารมณ์ของคุณได้เป็นอย่างดี ดูด้านล่าง อาหารชนิดใดที่สามารถเพิ่มอารมณ์ร้ายได้.

อ่านเพิ่มเติม: ช็อกโกแลต: มาดูกันว่าการกินอาหารนี้ทุกวันจะดีต่ออารมณ์ของคุณอย่างไร

อาหารแปรรูป

โดยทั่วไปแล้วอาหารแปรรูปและทอดไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ นั่นเป็นเพราะพวกเขามักจะมีสารกันบูดที่มีความเข้มข้นสูงมาก ซึ่งอาจนำไปสู่ความมึนเมาในร่างกายของเราได้ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจทำให้หงุดหงิดมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานของกระป๋อง คุกกี้ และอาหารแปรรูปประเภทอื่นๆ

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากอาหารทอด เช่น เฟรนช์ฟรายส์และขนมขบเคี้ยว สามารถลดระดับทริปโตเฟนในร่างกายได้อย่างมาก ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสังเคราะห์ฮอร์โมนแห่งความสุข

ลูกอม

อาหารที่มีน้ำตาลมาก เช่น ช็อกโกแลต สามารถช่วยในการผลิตฮอร์โมนต่างๆ ที่สร้างความเพลิดเพลินและทำให้อารมณ์ดี อย่างไรก็ตาม เมื่อปริมาณโกโก้ในขนมเหล่านี้ไม่สูงมากนัก ท้ายที่สุดแล้วพวกมันจะไม่ดีต่อสุขภาพของเรา

อุดมไปด้วยแคลอรีและไขมัน พวกมันสามารถสร้างความเครียดและความรู้สึกเหนื่อยล้าในร่างกายของเรา แม้ว่าจะมีคาร์โบไฮเดรตอยู่มากก็ตาม ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้บริโภคดาร์กช็อกโกแลตมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า

กาแฟ

คาเฟอีนถูกบริโภคทั่วโลกและกลายเป็นอาหารที่จำเป็นในชีวิตที่วุ่นวายของใครหลายคน อย่างไรก็ตาม มันสามารถลงเอยด้วยการพึ่งพาอาศัยกัน ซึ่งทำให้เกิดอารมณ์ไม่ดีอย่างมากในกรณีที่เลิกบุหรี่ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องระมัดระวังอย่างมากกับปริมาณกาแฟและบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

คาร์โบไฮเดรตบางชนิด

แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตบางชนิด เช่น พาสต้าขาว มีปริมาณน้ำตาลกลูโคสสูงมาก ซึ่งอาจทำให้พืชในลำไส้กลายเป็นความสับสนวุ่นวายได้ ด้วยเหตุนี้ ความไม่สมดุลนี้อาจส่งผลกระทบหลายประการต่อสุขภาพร่างกายของเรา ส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์และอารมณ์ของเรา