โรคระบาดและกองไฟที่ลุกไหม้: วิกฤตเงียบของคนงาน

ปัญหาทางจิตหลายอย่างเกิดจากการเว้นระยะห่างทางสังคมของโรคระบาด ซึ่งรวมถึงโรคเบิร์นเอาท์หรือเบิร์นเอาท์ซินโดรม มืออาชีพซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อผู้ปฏิบัติงานด้านอารมณ์ โดยมักรู้สึกอ่อนล้า เศร้า อ่อนล้าทางกายและ จิต.

ซึ่งเป็นเรื่องปกติในสาขาวิชาชีพที่ต้องการความรับผิดชอบและความสามารถในการแข่งขันสูง การเพิ่มขึ้นของโรคนี้เป็นเรื่องจริงและสามารถพบเห็นได้ทั่วโลก

การเติบโตของความเหนื่อยหน่าย

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2021 ในสหรัฐอเมริกาเปิดเผยว่าในจำนวนคนงาน 1,500 คนที่มีอาการ Burnout นั้น 67% ของผู้ป่วยเกิดจากการแพร่ระบาดของโควิด-19 อย่างไรก็ตาม แม้ข้อจำกัดการเว้นระยะห่างทางสังคมจะผ่อนคลายลง สัญญาณของ กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย ยังไม่สงบลงและคดียังคงเพิ่มขึ้น

ตลาดงานเปลี่ยนไปหลังจากการเว้นระยะห่างทางสังคม โดยมีการนำเสนอสภาพแวดล้อมการทำงานใหม่ให้กับพนักงาน ซึ่งหลายคนเหนื่อยล้า

การสำรวจเมื่อเร็วๆ นี้โดย Future Form ในสหรัฐอเมริกาเช่นกัน แสดงให้เห็นว่า 42% ของพนักงานกว่า 10,000 คนที่ได้รับการวิเคราะห์กำลังทุกข์ทรมานจากภาวะหมดไฟ ค่าประมาณนี้สูงที่สุดนับตั้งแต่ปี 2564 ในช่วงที่เกิดโรคระบาด

ในบราซิลก็ไม่ต่างกัน ในปี 2020 การศึกษากับครูโรงเรียนประถมในเมืองทางตอนในของเซาเปาโล พบว่าครู 27.1% มีอาการเหนื่อยหน่ายในระดับปานกลางถึงรุนแรง การศึกษาเน้นย้ำถึงผลกระทบของการเรียนทางไกลและการเปลี่ยนแปลงสภาพการทำงานที่เกิดจากโรคระบาด

มีวิธีแก้ไขหรือไม่?

มีวิธีแก้ไขและกลยุทธ์ในการรับมือหลายวิธีสำหรับอาการเหนื่อยหน่าย ซึ่งเป็นสภาวะของความอ่อนล้าทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจที่เกิดจากความเครียดเรื้อรังในที่ทำงาน แนวทางต่อไปนี้สามารถช่วยจัดการกับอาการเหนื่อยหน่ายได้:

• ระบุสาเหตุ: สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงปัจจัยที่มีส่วนทำให้เกิดภาวะหมดไฟ และหากเป็นไปได้ ให้จัดการกับปัจจัยเหล่านั้น โดยตรงไม่ว่าจะด้วยการปรับความคาดหวัง มอบหมายงาน หรือแสวงหาการสนับสนุนจากเพื่อนและ ผู้บังคับบัญชา
• กำหนดขีดจำกัด: การกำหนดขอบเขตระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งอาจรวมถึงเวลาเฉพาะสำหรับการตอบกลับอีเมล การจำกัดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์นอกที่ทำงาน และการจัดสรรเวลาสำหรับกิจกรรมนอกที่ทำงาน
• ฝึกฝนการดูแลตนเอง: การให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันและจัดการกับภาวะหมดไฟ ซึ่งรวมถึงการนอนหลับให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกาย และการหากิจกรรมที่ผ่อนคลายหรือสันทนาการ
• การจัดการความเครียด: การเรียนรู้เทคนิคการจัดการกับความเครียด เช่น การทำสมาธิ โยคะ การฝึกหายใจ หรือการบำบัดพฤติกรรมทางความคิดสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดเรื้อรังและป้องกันภาวะหมดไฟได้
• เสริมสร้างการเชื่อมต่อทางสังคม: การมีเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมที่มั่นคงทั้งในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัวของคุณสามารถบรรเทาอารมณ์และช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้
• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: หากความเหนื่อยหน่ายส่งผลต่อสุขภาพจิตและความสามารถในการทำงานอย่างมาก ชีวิตส่วนตัว การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ สามารถทำได้ เป็นประโยชน์.

โปรดจำไว้ว่าทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและวิธีแก้ปัญหาความเหนื่อยหน่ายอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์และความต้องการของแต่ละบุคคล เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องติดตามความเป็นอยู่ที่ดีอย่างต่อเนื่องและปรับกลยุทธ์ตามความจำเป็นเพื่อป้องกันและจัดการกับความเหนื่อยหน่าย

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ