คุณกำลังจะเริ่มโรงยิม? เหล่านี้เป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น

ช่วงเวลาที่เราสมัครเข้ายิมเพื่อเริ่มเพาะกายทำให้เกิดความตื่นเต้นใช่ไหม? ทำให้คุณต้องการเข้าไปในร้านค้าผลิตภัณฑ์ ฟิตเนส และซื้ออะไรก็ได้ที่อยู่บนชั้นวาง แต่ระวัง! ไม่ใช่ทุกอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น เราแยกสิ่งที่คุณควรซื้อเมื่อคุณเริ่มต้นที่โรงยิม

อ่านเพิ่มเติม: นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินโปรตีนมากเกินไป

อาหารเสริมสำหรับผู้ที่จะเริ่มเข้ายิมมีอะไรบ้าง?

มันไม่มีประโยชน์ที่จะซื้อของมากมายในตอนนี้ ผู้ขายจะพยายามขายอาหารเสริมทุกประเภทให้คุณ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าคุณเป็นมือใหม่และยังไม่มีผลงานที่สูงพอสำหรับการลงทุนนี้

ปรึกษากับนักโภชนาการ

ขั้นตอนแรกสำหรับใครก็ตามที่เริ่มเข้ายิม ไม่ว่าจะเติบโตหรือลดน้ำหนัก คือการนัดหมายกับ นักโภชนาการ. มืออาชีพจะรวบรวมเมนูตามสิ่งที่คุณชอบที่สุดและเป้าหมายของคุณ

จากการคำนวณแคลอรี่ nutri จะสามารถแนะนำคุณได้ดีขึ้น ในบางกรณี ไม่จำเป็นต้องมีอาหารเสริมในขั้นตอนแรกนี้ แต่ถ้าเป็นเช่นนั้น เขาจะขอให้คุณซื้อของต่อไปนี้อย่างแน่นอน:

ครีเอทีน

นี่คือที่รักของผู้ที่ออกกำลังกาย Creatine แทบไม่มีข้อห้ามและทำหน้าที่จัดหาพลังงานให้กับกล้ามเนื้อและส่งเสริมการพัฒนาของเส้นใยกล้ามเนื้อ ดังนั้น คุณจึงปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณในโรงยิมและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่จะเริ่มฝึก ปริมาณที่เหมาะสมจะถูกกำหนดโดยนักโภชนาการของคุณ

ก่อนออกกำลังกาย

การออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายทำให้เรามีพลังงานเพื่อที่เราจะได้ออกกำลังกายด้วยความเกียจคร้านน้อยลงและมีพละกำลังมากขึ้นในโรงยิม มีตัวเลือกมากมายในท้องตลาด และเกือบทั้งหมดมีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ไวต่อสารนี้ อาหารมื้อเล็กๆ หนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนการฝึกก็สามารถทำได้ อย่าลืมปรึกษาเรื่องนี้กับนักโภชนาการของคุณ

เวย์โปรตีน

เวย์โปรตีน คือ เวย์โปรตีนเข้มข้น นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ในตลาดที่มีโปรตีนจากเนื้อวัวหรือผสมกับโปรตีนจากพืช อาหารเสริมตัวนี้ช่วยให้คุณได้รับโปรตีนในปริมาณที่ต้องการต่อวัน เนื่องจากใช้งานได้จริงและร่างกายดูดซึมได้ง่ายจึงใช้กันอย่างแพร่หลาย

อาหารที่เพียงพอ

เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าทั้งหมดข้างต้นนั้นไร้ประโยชน์หากไม่มีสารอาหารที่เหมาะสม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีไม่ว่าจะในการเจริญเติบโตมากเกินไปหรือการลดน้ำหนักจำเป็นต้องบริโภคคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันเส้นใยและอื่น ๆ ในปริมาณที่เพียงพอ

ดังนั้นการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่กำลังจะเริ่มต้นในโรงยิม

จบการศึกษาด้านการสื่อสารทางสังคมที่ Federal University of Goiás หลงใหลในสื่อดิจิทัล วัฒนธรรมป๊อป เทคโนโลยี การเมือง และจิตวิเคราะห์