พบกับ 5 ผลไม้ควบคุมและลดน้ำตาล

ผลไม้เป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและสารประกอบหลากหลายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย

นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่คุณต้องรู้ 5 ผลไม้เพื่อควบคุมและลดระดับน้ำตาล อ่านต่อบทความนี้!

อ่านเพิ่มเติม: ฟรุกโตส: น้ำตาลผลไม้ธรรมชาติไม่ดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

ผลไม้เพื่อควบคุมระดับน้ำตาล

การบริโภคน้ำตาลสูงเป็นปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและเป็นสาเหตุหลักของโรคเบาหวาน แม้ว่าผลไม้ทุกชนิดจะได้รับอนุญาตสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุด สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเส้นใยที่มีอยู่ในผลไม้สามารถลดความเร็วของการดูดซึมน้ำตาลได้

ดังนั้น กลยุทธ์นี้จึงมีประโยชน์อย่างมากในการหลีกเลี่ยงไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย ในกรณีนี้ คุณควรเดิมพันผลไม้ที่มีไฟเบอร์มากกว่าหรือมีไขมันดีในปริมาณที่พอเหมาะ ตรวจสอบตัวเลือกด้านล่าง

สตรอว์เบอร์รี

สตรอเบอร์รี่มีวิตามินซีจำนวนมากและเป็นแหล่งไฟเบอร์และแร่ธาตุที่ดี นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการควบคุมและลดระดับน้ำตาลเนื่องจากการดูดซึมของผลไม้จะช้า

นอกจากนี้สตรอเบอร์รี่ยังมีแคลอรีต่ำ ช่วยลดน้ำหนัก ลดคอเลสเตอรอล และปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

อาโวคาโด

อะโวคาโดเป็นที่นิยมเนื่องจากมีส่วนประกอบของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหรือที่เรียกว่าไขมันดี ดังนั้นจึงมีผลอย่างมากต่อสุขภาพของหัวใจ หลอดเลือดแดง และการลดระดับน้ำตาล

นอกจากนี้ อะโวคาโดยังมีวิตามินบี แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านการอักเสบ ซึ่งทำหน้าที่ที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ในร่างกาย

ฝรั่ง

ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีการดูดซึมช้า คล้ายกับสตรอว์เบอร์รี ซึ่งเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในการควบคุมระดับน้ำตาล เป็นแหล่งของไฟเบอร์ วิตามินซี และวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อีกหลายชนิดที่ช่วยบำรุงร่างกายของเรา

แบล็กเบอร์รี่

Blackberry ก็เป็นส่วนหนึ่งของรายการเช่นกัน เนื่องจากองค์ประกอบของมันยอดเยี่ยมมาก! ผลไม้ชนิดนี้มีไฟเบอร์สูงและมีน้ำตาลต่ำ จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน

ลูกพีช

ในลูกพีชสามารถพบไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ นอกจากนั้นยังมีการดูดซึมช้า ควบคุมระดับน้ำตาล ผลไม้ยังคงให้ประโยชน์อื่น ๆ เนื่องจากส่วนประกอบของผลไม้ ป้องกันการเกิดโรคที่เชื่อมโยงกับโรคเบาหวาน

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าผลไม้ชนิดใดที่ควบคุมและลดระดับน้ำตาลได้ ถือโอกาสนี้ส่งต่อบทความนี้ให้เพื่อนของคุณที่อยากรู้ด้วย